7 Gaya Hidup Baik demi Terbebas dari Penyakit Ginjal

KOMPAS.com - Menerapkan gaya hidup sehat dan kebiasaan tertentu dapat berdampak baik bagi kesehatan ginjal.

Salah satu caranya kita disarankan untuk menerapkan gaya hidup aktif dan konsumsi makanan seimbang demi mencegah penyakit ginjal.

Lalu gaya hidup seperti apa yang dapat menunjang kesehatan ginjal? Berikut ulasan selengkapnya.

Baca juga: 5 Alasan yang Bikin Madu Baik bagi Kesehatan Ginjal 

Gaya hidup untuk mencegah penyakit ginjal

Menjaga kesehatan ginjal penting bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Pasalnya ginjal merupakan organ penting dari tubuh yang fungsinya menyaring metabolisme, kelebihan air dan kotoran lain dari dalam darah.

Selain itu ginjal juga berperan dalam mengatur tingkat pH, garam dan potasium dari dalam tubuh serta mengatur tekanan darah dan mengontrol produksi sel darah merah.

Dengan menjaga kesehatan ginjal, tubuh dapat menyaring dan membuang limbah metabolisme dengan baik serta menghasilkan tubuh memproduksi hormon agar fungsinya berjalan dengan lancar.

Berikut adalah beberapa tips yang bisa membantu untuk mencegah penyakit ginjal menyerang kita.

1. Tetap bergerak aktif

Olahraga teratur tidak hanya baik bagi tubuh, tetapi juga kesehatan ginjal.

Olahraga dapat membuat kita menjaga tekanan darah tetap stabil dan meningkatkan kesehatan jantung. Kedua faktor itu berperan penting demi mencegah kerusakan ginjal.

Pastikan tubuh memiliki aktivitas fisik yang kuat dengan olahraga seperti berlari, bersepeda hingga menari atau aerobik.

2. Mengontrol kadar gula darah

Kadar gula darah yang tinggi dan tidak terkontrol dapat memicu kerusakan ginjal.

Ketika sel-sel tubuh tidak dapat menggunakan glukosa dalam darah, ginjal kita akan dipaksa bekerja lebih keras.

Jika kondisi itu terus berlanjut, maka hal itu dapat memicu kerusakan ginjal yang mengancam jiwa.

Cara untuk mengontrol gula darah sebenarnya cukup mudah, kita hanya perlu membatasi konsumsi makanan dan minuman manis setiap hari agar jumlahnya tidak berlebihan.