7 Gaya Hidup Baik demi Terbebas dari Penyakit Ginjal

Pastikan tubuh memiliki aktivitas fisik yang kuat dengan olahraga seperti berlari, bersepeda hingga menari atau aerobik.

2. Mengontrol kadar gula darah

Kadar gula darah yang tinggi dan tidak terkontrol dapat memicu kerusakan ginjal.

Ketika sel-sel tubuh tidak dapat menggunakan glukosa dalam darah, ginjal kita akan dipaksa bekerja lebih keras.

Jika kondisi itu terus berlanjut, maka hal itu dapat memicu kerusakan ginjal yang mengancam jiwa.

Cara untuk mengontrol gula darah sebenarnya cukup mudah, kita hanya perlu membatasi konsumsi makanan dan minuman manis setiap hari agar jumlahnya tidak berlebihan.

Perhatikan pula pada jenis makanan dengan indeks glikemik tinggi dan menggantinya dengan makanan dengan glikemik rendah agar tubuh lebih sehat.

3. Mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang

Makanan dengan gizi seimbang mencakup diet rendah natrium, daging olahan dan sejumlah makanan lain yang dapat membantu mengurangi risiko kerusakan ginjal.

Perbanyak sayuran dan buah dapat menjadi solusi untuk mendapatkan asupan nutrisi sehat yang kaya antioksidan seperti blueberry, ikan, biji-bijian dan makanan lainnya.

Baca juga: 8 Pilihan Buah Enak untuk Jaga Kesehatan Ginjal 

4. Cukup minum air

Asupan air yang teratur dan konsisten bisa berdampak baik bagi kesehatan ginjal.

Air putih yang kita minum dapat membantu membersihkan kadar garam berlebih serta racun-racun di dalam darah.