Berapa Lama Harus Jalan Kaki Tiap Hari agar Jantung Sehat?

Kort juga menambahkan, kita harus berbicara dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum memulai program olahraga, terutama jika kita tidak aktif sebelumnya.

Mereka dapat membantu kita mengetahui aktivitas yang paling aman untuk kita lakukan dan merekomendasikan rutinitas yang paling bermanfaat bagi kesehatan.

Cara lain membuat jantung lebih kuat
Selain menjadi aktif dan melakukan aktivitas fisik, para ahli mengatakan bahwa ada beberapa hal lain yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kesehatan dan kekuatan jantung.

• Mengonsumsi makanan yang bergizi (termasuk beragam buah dan sayuran, serta protein dari tanaman dan makanan laut).

• Kurangi makanan tinggi gula (seperti permen dan soda) dan batasi makanan yang kaya garam (seperti makanan beku dan makanan ringan serta makanan kaleng).

• Hindari merokok dan berhentilah jika kita merokok.

• Batasi asupan alkohol.

• Kelola tingkat stres.

• Temui dokter atau ahli kesehatan untuk pemeriksaan kesehatan secara rutin.

Baca juga: Benarkah Kardio Jadi Olahraga Terbaik untuk Membakar Lemak?