6 Penyebab Perut Kembung di Pagi Hari dan Cara Mengatasinya

Jenis kembung seperti ini biasanya ditandai dengan mulas, serta perut kembung di bagian atas.

Cobalah untuk meminum obat kembung untuk meredakan nyeri dan rasa tak nyaman di perut.

4. Terlalu banyak konsumsi serat

Serat merupakan makronutrien yang dibutuhkan tubuh untuk memperlancar proses pencernaan.

Namun, terlalu banyak serat juga dapat menambahkan banyak kotoran ke feses sehingga sulit untuk dikeluarkan.

Oleh karena itu, tak jarang seseorang akan mengalami sembelit, perut kembung, hingga kram.

Ini juga bisa menjadi alasan mengapa kamu mengalami perut kembung di malam atau di pagi hari.

Oleh karena itu, jangan terlalu banyak mengonsumsi serat. Normalnya wanita dewasa membutuhkan kandung serat sekitar 29-gram sehari. Sedangkan laki-laki sebanyak 37-gram dalam sehari.

5. Stres

Selain dapat membuat kita merasa mual dan mulas, gugup atau stres juga bisa membuat perut kita terasa kembung.

Faktanya, sebuah studi yang dilakukan pada Maret 2019 lalu oleh Advances Therapy menemukan bahwa stres banyak dikaitkan dengan masalah perut kembung.

Salah satu cara mengatasi perut kembung akibat stres adalah dengan melakukan yoga, meditasi atau teknik perawatan diri lainnya, seperti mandi air hangat atau menghabiskan waktu bersama orang tersayang.

Baca juga: Hati-hati, Karyawan Wanita Lebih Rentan Stress ketimbang Karyawan Pria

6. Adanya intoleransi

Terkadang pemicu perut kembung di pagi hari adalah akibat adanya intoleransi laktosa yang ada pada susu sapi, atau intoleransi gluten yang terdapat pada roti, pasta, kue, atau sereal.

Gejala umum dari intoleransi makanan adalah kembung, kram, diare, hingga mual setelah mengonsumsi makanan tertentu.

Jika mengalami gejala kembung setelah mengonsumsi produk susu dan turunannya, atau produk gluten, segeralah memeriksakan diri ke dokter untuk dilakukan pemeriksaan ada tidaknya intoleransi tertentu.

Terkadang, kembung yang datang di pagi hari juga bisa menjadi tanda adanya penyakit radang usus, atau penyakit celiac.

Oleh karena itu, jika tidak mengetahui dengan pasti penyebab kembung yang terjadi, sebaiknya segeralah memeriksakan diri dengan dokter.

Baca juga: 8 Pengobatan Rumahan untuk Atasi Perut Kembung Saat Haid