6 Gerakan Terbaik untuk Turunkan Berat Badan Lebih Cepat di Usia 40-an

Tekuk siku untuk menurunkan dada ke tanah. Kemudian, tekan diri kembali ke atas.

Lakukan 3-6 set dengan setidaknya 12 repetisi.

5. Sit up

Bohl mengatakan, sit-up memang tidak akan memberi kita perut six-pack.

Tetapi, seiring dengan penurunan berat badan, sit up dapat membantu membuat tubuh kita terlihat lebih kencang.

Mulailah latihan dengan berbaring telentang di atas matras dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.

Letakkan tangan di belakang kepala. Libatkan otot inti saat kita mengangkat bahu, punggung atas, dan kepala, gerakkan dada ke arah lutut.

Tetaplah dalam posisi ini sejenak sebelum turun kembali ke lantai.

Pastikan otot inti adalah bagian tubuh yang memfasilitasi gerakan ke atas.

Lakukan 3-6 set dengan setidaknya 12 repetisi.

6. Jumping jack

Sebagai penutup, latihan sederhana lainnya yang bisa membantu membakar banyak kalori adalah jumping jack.

Mulailah berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan kedua lengan di samping tubuh.

Kemudian, lompatkan kaki sambil mengangkat kedua lengan ke atas kepala.

Lompat kembali dan turunkan lengan ke posisi awal untuk menyelesaikan satu repetisi penuh.

Tujuannya adalah untuk menyelesaikan 3-6 set dengan 50 kali repetisi, tergantung tingkat kebugaran kita.