Juara L-Men of The Year 2023 Berbagi Pengalaman Gaya Hidup Sehat

KOMPAS.com - Memiliki tubuh yang bugar dan sehat memiliki banyak manfaat positif baik secara fisik maupun mental.

Hal itu pun yang dirasakan Nathanael Yoga, pemenang L-Men of The Year 2023 yang dulunya pernah merasa underweight dan keseringan begadang karena mengerjakan tugas kuliah.

Ya, sebagai mahasiswa jurusan Desain Komunikasi Visual (DKV), selama beberapa semester kehidupan dan kebiasaan Nael -sapaan akrabnya- cukup lekat dengan kekurangan tidur.

"Anak DKV kan dikenal suka begadang untuk ngerjain tugas, postur bongkok dan gaya hidup tidak sehat. Saya juga pernah merasakan itu," kata dia kepada Kompas.com beberapa waktu lalu.

Kata Nael, kebiasaannya yang suka begadang itu dipicu oleh perasaan ingin mendapatkan nilai bagus karena ide-ide cemerlang sering datang saat begadang.

"Mungkin itu juga kenapa jadi lebih banyak begadang," ujar dia.

Tidak ingin kebiasaan tidak sehatnya terus berlanjut mengingat dampak jangka panjangnya tidak baik bagi tubuh, Nael pun seolah mengubah stigma dan ingin menjadi mahasiswa yang sehat.

Pria berusia 19 tahun ini mulai membiasakan gaya hidup sehat dengan mengatur pola makan bernutrisi setiap hari.

Kemudian pola tidurnya juga diatur sedemikian rupa dan membiasakan diri untuk rutin berolahraga.

Atas tekad yang kuat dan displin dalam menerapkannya, Nael merasakan banyak perubahan positif pada kehidupannya.

"Saya pernah jadi mahasiswa yang suka begadang atau tidak sehat dan jadi mahasiswa yang sehat."

"Perbedaan (manfaat) yang saya rasakan itu sangat signifikan," kata Nael.

Baca juga: 5 Gaya Hidup Sehat untuk Atasi Masalah Aliran Darah Tidak Lancar 

Keuntungan menjalani gaya hidup sehat

KOMPAS.com/MIFTAHUL RIZKY Pemenang 1 The New L-Men of The Year2023, Nathanael Yoga berpose saat media visit ke kantor Redaksi Kompas.com, Jakarta, Selasa (15/8/2023).

Dengan mengurangi kebiasaan begadang dan menjalani gaya hidup sehat, Nael merasakan emosinya menjadi lebih stabil.

"Jujur, pembawaan (emosi) dalam kehidupan sehari-hari seperti mengerjakan tugas dan lain-lain itu jadi lebih stabil," ujar Nael.

Menurut dia, mungkin hal itu merupakan salah satu manfaat dari rutin olahraga.

Sebab, Nael memahami rutin olahraga bisa jadi salah satu cara terbaik untuk mengatasi stres dan perubahan suasana hati.

"Saya jadi tidak suka mengeluh, pembawaannya juga lebih positif dalam keseharian," tambah dia.

Kemudian dari sisi kepercayaan diri yang juga dirasakan terus meningkat.

Kebetulan, Nael memang menyukai olahraga atau aktivitas fisik yang melibatkan koordinasi dengan rekan satu tim, seperti basket.

Sering bertemu dengan orang-orang yang punya hobi sama, saling berkoneksi hingga banyak pelajaran dari orang di lingkungan dapat membuatnya lebih percaya diri.

Terkait dengan kondisi fisiknya, Nael juga merasa lebih bugar dan sehat alias tidak mudah sakit.

Lebih dari itu, manfaat lain yang dia rasakan setelah menjalani gaya hidup sehat adalah prestasi akademis yang juga meningkat.

Dia merasakan perbedaan saat mengerjakan tugas di saat begadang atau di waktu-waktu produktif.

Kata dia, produktivitas justru lebih optimal ketika dirinya menjalani pola hidup sehat.

"Sampai akhirnya prestasi atau nilai itu mengikuti. Saya merasa jadi lebih bisa mengatur waktu, lebih produktif di siang hari dan nilai akademis pun juga meningkat," tutup Nael.

Baca juga: Baru Mulai Olahraga? Ini 5 Tips agar Kebiasaan Sehat Tetap Konsisten