5 Latihan Terbaik Membakar Lemak Perut bagi Pemula

Angkat beban ke atas ke arah tubuh, lalu turunkan kembali ke bawah. Lakukan tiga set dengan 10-12 repetisi.

3. Mountain climber

Melakukan mountain climber bisa dimulai dengan posisi berdiri tegak, dengan kaki direntangkan di belakang dan tangan diletakkan di bawah bahu.

Pertahankan tubuh lurus dan inti tubuh yang kencang saat kita dengan cepat mengangkat lutut kiri ke dada sebelum mengembalikannya ke belakang.

Ulangi dengan lutut kanan, dan lanjutkan dengan bergantian sisi. Lakukan 3-5 set selama 30-45 detik.

Baca juga: 5 Tips Membakar Lemak Perut dalam 2 Minggu

4. Wood choppers

Untuk menyiapkan wood choppers, atur kabel sehingga berada pada slot tertinggi pada katrol.

Peganglah pegangannya, dan mundurlah dari mesin. Buka kaki selebar bahu. Tekuk lutut sedikit.

Bawa pegangan melintasi tubuh ke arah lutut yang berlawanan, putar tubuh saat melakukannya. Balikkan gerakan untuk kembali ke posisi awal.

Kita bisa mengulanginya di sisi yang berlawanan. Selesaikan tiga set dengan 12-15 repetisi per sisi.

Baca juga: Gerakan 5 Menit untuk Bakar Lemak Perut dan Kencangkan Otot

5. Weighted marches

Jika kita sudah sampai sejauh ini, maka kita sudah berada di jalur yang tepat untuk membakar lemak perut yang membandel.

Latihan terakhir untuk pemula adalah latihan weighted marches. Mulailah dengan mengambil kettlebell dan pegang dengan satu tangan di samping tubuh.

Libatkan otot inti, condongkan tubuh sedikit ke depan, dan mulailah berjalan di tempat.

Angkat kaki ke atas sehingga paha sejajar dengan lantai. Lakukan tiga set dengan 20-30 repetisi.