Tips Olahraga Aman untuk Penderita Kanker Prostat Stadium Lanjut

Setelah mendapatkan izin, ada banyak opsi kursi sepeda dan celana pendek sepeda yang dirancang untuk membantu melindungi atau mengurangi tekanan pada area perineum, sehingga dapat mengurangi potensi ketidaknyamanan.

Senam kegel

Setelah menjalani operasi prostat, efek samping seperti kebocoran urin dan disfungsi ereksi adalah hal yang umum terjadi.

Latihan Kegel dirancang khusus untuk memperkuat otot dasar panggul dan membantu mengurangi kemungkinan terjadinya efek samping ini, serta mempercepat pemulihan dari efek samping tersebut.

Sebagian orang juga direkomendasikan untuk melakukan latihan kegel sebelum menjalani operasi agar otot dasar panggul mereka sudah kuat sebelumnya.

Berat badan yang sehat

Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko terkena kanker prostat, dan dalam beberapa kasus dapat menyebabkan komplikasi tambahan selama proses pemulihan.

Maria Pickston menekankan pentingnya fokus pada tindakan-tindakan kecil yang dapat dilakukan setiap hari agar kita merasa lebih baik, terutama jika kita pernah menjalani prostatektomi.

Aktivitas fisik membantu meningkatkan kesehatan fisik dan emosional kita. Ini penting untuk mengontrol berat badan, mempertahankan atau membangun otot, mengurangi risiko penyakit jantung, dan menjaga kepadatan tulang

Selain aktivitas fisik, meditasi juga dapat memperbaiki suasana hati dan motivasi kita. Latihan yang berfokus pada fleksibilitas seperti yoga juga memberikan manfaat tambahan dengan meningkatkan peregangan dan menjaga otot tetap aktif.

Dengan berfokus pada latihan-latihan ringan ini kita dapat secara bertahap membangun fokus pada kesehatan secara keseluruhan sambil meningkatkan aktivitas fisik.

Semua ini bertujuan untuk mempercepat proses pemulihan dari kanker prostat.

Baca juga: 5 Kebiasaan Buruk Pemicu Kanker Prostat, Hindari dari Sekarang