5 Latihan Membakar Lemak Saat di Kantor, Butuh Meja dan Kursi Saja

3. Push up di meja

Coba berdiri sejenak dari kursi, kemudian pertahankan pose seperti push up dengan tumpuan kedua tangan di meja kerja.

Pastikan meja kerja yang ada di ruangan kuat menopang beban tubuh kita, ya.

Lalu lakukan push up seperti biasa, turunkan dada ke meja dan dorong kembali tubuh kembali ke posisi lengan direntangkan.

Latihan yang satu ini tidak hanya membantu membakar kalori dan lemak, tapi sekaligus melaith banyak otot secara bersamaan.

4. Chair leg extensions

Ny Post / Jam Press Vid/James De Lacy Chair leg extensions

Mirip seperti mengangkat kaki sambil duduk, namun latihan ini dilakukan dengan merentangkan kedua kaki ke depan, sambil menahan beban tubuh dengan kedua tangan.

Latihan ini dapat melatih otot bagian paha depan dan membangun kekuatan tubuh bagian bawah.

"Kita dapat melakukannya dengan duduk di ujung kursi, lalu merentangkan kaki, posisikan tubuh ke bawah dan naik lagi ke kursi," jelas Lacy.

5. Chair leg curls

Ny Post / Jam Press Vid/James De Lacy Chair leg curls

Latihan membakar lemak yang satu ini dilakukan dengan gerakan menekuk kaki untuk memperkuat tubuh bagian bawah.

Bentuk latihannya mirip seperti chair leg extension, tapi dilakukan dengan posisi kaki menekuk, bukan lurus.

Baca juga: 5 Penyebab Selalu Gagal dalam Membakar Lemak