8 Cara Menjadikan Hidup Lebih Bahagia

Cara meningkatkan suasana hati dan kebahagiaan

Ada beberapa cara yang didukung oleh ilmu pengetahuan untuk meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan dalam kehidupan sehari-hari.

Metode-metode ini adalah cara-cara yang terbukti dapat meningkatkan kepuasan secara keseluruhan dalam hidup.

Ingatlah, tips-tips ini adalah cara-cara kecil yang dapat dikembangkan dari waktu ke waktu.

Lalu, meskipun pada awalnya terasa sulit, seiring berjalannya waktu, kita akan merasakan kepuasan secara keseluruhan dalam hidup, sebagai dampak dari praktik-praktik kecil ini.

• Berlatihlah untuk bersyukur

Mengungkapkan rasa syukur secara teratur atas aspek positif dalam hidup yang sangat terkait  dengan peningkatan kebahagiaan.

Kita dapat membuat jurnal rasa syukur, menulis catatan ucapan terima kasih, atau cukup luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk merenungkan hal-hal yang kita hargai, demi meningkatkan rasa bahagia.

Baca juga: 10 Hal yang Harus Berhenti Dikhawatirkan demi Hidup Lebih Bahagia

• Terlibat dalam tindakan kebaikan

Membantu orang lain terbukti dapat meningkatkan kebahagiaan.

Tindakan kebaikan melepaskan dopamin di otak dan berkontribusi pada rasa memiliki tujuan dan hubungan dengan orang lain.

Gerakan sederhana seperti membukakan pintu untuk seseorang, atau tersenyum saat berpapasan dengan seseorang, adalah cara sederhana namun efektif untuk meningkatkan kebahagiaan.

Cara lain untuk terlibat dalam tindakan kebaikan adalah dengan menjadi sukarelawan untuk organisasi amal di komunitas tertentu -misalnya.

• Kembangkan hubungan sosial

Membangun dan mempertahankan hubungan yang kuat sangat penting untuk kebahagiaan.

Habiskan waktu berkualitas dengan orang-orang terkasih, berusahalah untuk bertemu orang baru, dan peliharalah jaringan dukungan sosial kita.

Terlibat dalam percakapan yang bermakna dan berbagi pengalaman dapat meningkatkan kesejahteraan.

Meskipun mengikuti orang lain di media sosial dapat meningkatkan rasa memiliki, membangun hubungan secara langsung sesungguhnya adalah hal yang penting.

• Lakukan latihan fisik secara teratur

Olahraga bermanfaat bagi kesehatan fisik dan secara signifikan berdampak pada kesehatan mental.

Aktivitas fisik yang teratur melepaskan endorfin, mengurangi stres, dan meningkatkan suasana hati.

Temukan aktivitas yang disukai, seperti mengajak anjing berjalan-jalan, atau angkat beban, yang semuanya dapat berdampak positif pada kebahagiaan.

Sangat mudah untuk memulai dari yang kecil, dengan lima menit sehari, dan tingkatkan seiring dengan bertambahnya kenyamanan kita.