8 Cara Menjadikan Hidup Lebih Bahagia

• Prioritaskan perawatan diri dan relaksasi

Merawat diri sendiri sangat penting untuk kebahagiaan.

Lakukan kegiatan yang mendorong relaksasi dan mengurangi stres, seperti berjalan-jalan di alam, melakukan hobi yang membuat senang, mandi air hangat, atau membaca buku favorit.

Manjakan diri dengan pijat atau manikur jika situasi keuangan memungkinkan.

• Fokus pada pertumbuhan dan pembelajaran pribadi

Menetapkan dan mengejar tujuan yang selaras dengan nilai dan minat dapat meningkatkan kebahagiaan.

Terus-menerus menantang diri sendiri, memeroleh keterampilan baru, dan mencari peluang untuk pertumbuhan pribadi dapat berkontribusi pada rasa tujuan dan kepuasan.

Ada sejumlah kursus online yang tersedia dengan biaya murah atau gratis yang dapat membantu kita merasakan pencapaian dan kepuasan.

Mencari peluang belajar dalam komunitas, seperti kelas merajut atau kelompok jalan kaki, juga bermanfaat untuk meningkatkan interaksi sosial, meningkatkan kesehatan fisik, dan membantu mengembangkan pertumbuhan pribadi.

• Latihlah kesadaran penuh

Perhatian penuh melibatkan perhatian pada momen saat ini tanpa menghakimi.

Penelitian menunjukkan, berlatih meditasi kesadaran dapat mengurangi stres, meningkatkan kesejahteraan, dan meningkatkan kebahagiaan.

Baca juga: 8 Kunci Hidup Panjang Umur dan Bahagia ala Orang Jepang

Latihan mindfulness dapat sesederhana berfokus pada napas, atau terlibat dalam aktivitas yang penuh perhatian seperti yoga atau pernapasan dalam.

Ada sejumlah aplikasi kesehatan mental dan terapi yang tersedia yang dapat membantu meningkatkan latihan kesadaran dan juga meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan.

• Tidur yang cukup

Tidur memainkan peran penting dalam kesehatan fisik dan mental.

Prioritaskan jadwal tidur yang konsisten dan ciptakan lingkungan yang ramah untuk tidur untuk memastikan kita mendapatkan istirahat yang cukup.

Tidur yang berkualitas dapat meningkatkan suasana hati, fungsi kognitif, dan kesehatan secara keseluruhan.

Cobalah tidur satu jam lebih awal dari biasanya dan matikan ponsel satu jam sebelum tidur.

Cahaya biru telah terbukti mengurangi durasi tidur dan dapat berdampak negatif pada kualitas tidur.

Dengan mematikan ponsel satu jam sebelum tidur, kita dapat meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan kebahagiaan.