10 Latihan Terbaik untuk Wanita di Atas 50 Tahun agar Hidup Lebih Lama

KOMPAS.com - Ada banyak perubahan yang terjadi pada tubuh ketika kita menginjak usia 50 tahun, termasuk metabolisme yang lebih lambat dan hilangnya massa otot, serta kekuatan.

Terlebih bagi wanita, perubahan ini juga memicu berbagai masalah yang bisa membahayakan kesehatan.

Untuk itu, menerapkan gaya hidup sehat dengan berolahraga secara rutin dapat menjadi cara terbaik mengatasi masalah-masalah kesehatan yang muncul seiring bertambahnya usia dan membuat kita berumur panjang.

Dilansir dari laman Eat This Not That, pelatih pribadi bersertifikat ACE dari Garage Gym Reviews, Rachel MacPherson, membagikan daftar 10 latihan terbaik untuk wanita berusia di atas 50 tahun agar bisa hidup lebih lama dan lebih bersemangat.

Baca juga: Efek Positif Latihan Kekuatan di Usia 50-an

1. Pickleball

Olahraga ini memadukan elemen tenis, bulu tangkis, dan pingpong, sehingga cocok bagi mereka yang ingin memadukan kardio dengan interaksi sosial.

Pickleball tidak hanya membuat kita terus bergerak, tetapi penelitian menunjukkan olahraga ini juga dapat meningkatkan kesehatan mental.

"Ini adalah olahraga yang sempurna untuk lansia karena menggabungkan sosialisasi dengan olahraga, yang semakin sulit dilakukan seiring bertambahnya usia," kata MacPherson.

"Pickleball juga dapat memberikan saluran sosial sekaligus membantu mencegah masalah kesehatan seperti radang sendi, stroke, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan demensia," jelasnya.

Baca juga: Yuni Shara Mulai Pakai Sunscreen karena Rajin Latihan Tenis

2. Menari