Haruskah Berhenti Minum Kopi Saat Menstruasi?

Setelah mengevaluasi 9.335 wanita premenopause yang berusia antara 25-45 tahun, para peneliti menyatakan, peminum kopi kecil kemungkinannya mengalami siklus menstruasi yang lebih lama.

Baca juga: 6 Makanan untuk Ringankan Nyeri saat Menstruasi

Artinya, meminum kopi tidak berpengaruh terhadap lamanya siklus menstruasi, atau pun bisa membuat durasi menstruasi menjadi lebih pendek.

Namun, kedua penelitian yang dirujuk ini bersifat observasional, dan penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk menentukan bagaimana kopi pada akhirnya dapat memengaruhi panjang siklus seseorang.

Efek samping terlalu banyak kafein

Walaupun penelitian tidak mengaitkan antara asupan kafein dan siklus menstruasi, Ward menunjukkan, minum terlalu banyak kafein ternyata dapat memperparah ketidaknyamanan yang terjadi selama siklus menstruasi.

"Terlalu banyak kafein dapat memperparah ketidaknyamanan saat menstruasi dengan membuat kita gelisah, menyebabkan masalah tidur, peningkatan denyut jantung, dan diare," kata Ward.

Baca juga: 6 Makanan untuk Ringankan Nyeri saat Menstruasi

"Minuman berkafein seperti kopi juga dapat meningkatkan keasaman dalam perut," ungkap dia.

Namun, jika kita tetap mematuhi jatah 400 miligram kafein di pagi atau siang hari, kafein tidak akan mengganggu siklus harian.

Ward bahkan menunjukkan manfaat kafein yang dapat memberikan kita tambahan energi jika kita cenderung mengalami kelelahan selama siklus menstruasi.