Apa yang Terjadi pada Tubuh jika Minum Bubuk Kolagen Setiap Hari?

Peremajaan kulit

Penelitian menunjukkan, suplementasi kolagen oral dan topikal dapat mengurangi atau menunda penuaan kulit seperti kerutan, hilangnya elastisitas, dan pigmentasi tidak merata.

Baca juga: Gurihnya Kuah Kolagen, Tak Hanya Buat Perut Kenyang tapi Kulit Sehat

Riset berbeda, pada 72 wanita sehat berusia 35 tahun yang minum suplemen kolagen selama 12 minggu menunjukkan efeknya meningkatkan hidrasi, elastisitas, kekasaran, dan kepadatan kulit.

Kesehatan sendi

Bubuk kolagen juga membantu mengurangi nyeri sendi, penyakit yang banyak diderita orang dewasa.

Kolagen terhidrolisis bahkan mungkin memiliki kemampuan untuk masuk jauh ke dalam jaringan sendi dan memberikan efek perlindungan.

Studi juga membuktikan efek suplemen kolagen dalam memperbaiki gejala osteoartritis.

Baca juga: Tanda-tanda Osteoartritis yang Harus Diwaspadai Seiring Bertambah Usia

Membangun dan memperbaiki otot

Bubuk kolagen membantu meningkatkan asupan protein yang penting saat pemulihan tubuh yang kelelahan maupun cedera.

Meski demikian, bubuk kolagen tidak bisa dibandingkan dengan sumber protein berkualitas lebih tinggi seperti whey atau kasein.

Baca juga: Protein Shake, Bisakah Penuhi Nutrisi Layaknya Makanan Padat?

“Kolagen bukanlah protein lengkap, jadi sebaiknya tidak digunakan untuk menggantikan sumber protein lengkap yang diperlukan untuk pergantian otot dan fungsi fisiologis penting lainnya,” jelas Dr. Kviatkovsky.

Meningkatkan kekuatan tulang

Kepadatan dan kekuatan tulang yang berkurang seiring waktu bisa menyebabkan osteopenia dan osteoporosis.

Namun konsumsi peptida kolagen bisa mencegah hal tersebut, berdasarkan studi pada wanita pascamenopause.

Para ilmuwan menemukann, setelah satu tahun mengonsumsi suplemen kolagen setiap hari, para wanita mengalami peningkatan pembentukan tulang dan penurunan degradasi tulang.

Baca juga: Manfaat Suplemen Kolagen Jaga Kesehatan Kulit dari Dalam

Saran penyajian

Dr. Kviatkovsky menyarankan mengonsumsi bubuk kolagen dari merek ternama yang sudah terbukti kredibilitasnya.

"Saya sarankan untuk mencoba produk yang hanya mengandung kolagen atau kolagen dan vitamin C. Ini akan memungkinkan Anda menentukan apakah Anda merasakan perbedaan," jelasnya.

Selain itu, dianjurkan untuk membeli produk suplemen kolagen yang sesuai dengan kemampuan keuangan kita,

"Harga suplemen bisa sangat mahal, dan ada banyak produk di pasaran dengan harga yang bervariasi, yang dapat memberikan manfaat yang sangat mirip. Pilihlah yang paling sesuai dengan dompet Anda."

Baca juga: Simak, Cara Kerja Suplemen Kolagen dan Manfaatnya bagi Tubuh

Jika ingin mengonsumsi bubuk kolagen setiap hari, kita bisa mencampurkannya dengan smoothies, jus maupun kopi.

“Saya pribadi mengonsumsi kolagen saya di pagi hari dengan sumber protein lengkap lainnya, seperti whey atau sarapan lengkap, dan memastikan saya juga mengonsumsi vitamin C dengan makanan itu,” kata Dr. Kviatkovsky.

Vitamin C membantu stabilisasi dan pemanfaatan kolagen di tubuh sehingga hasilnya lebih optimal.

Baca juga: 7 Cara Lezat Menyantap Bubuk Kolagen