Turun Berat Badan 42 Kg dalam 8 Bulan, Tanpa Olahraga dan Obat, Mau?

Diet rendah karbohidrat

"Sebagian besar penurunan berat badan saya adalah karena saya melakukan diet keto. Saya mengonsumsi total 20 gram karbohidrat per hari," tutur Wendel.

Wendel mengaku, ketika dia telah lebih banyak melakukan diet dan perubahan gaya hidup, dia lantas mencari tahu lebih dalam soal karbohidrat bersih.

Karbohidrat bersih umumnya dihitung dengan mengurangi serat dan gula alkohol dari total karbohidrat.

"Orang-orang masih melacak karbohidrat bersih dan menurunkan berat badan, tetapi saya berevolusi karena menyadari bahwa banyak karbohidrat bersih tidak benar-benar sehat bagi saya."

"Jadi, saya mulai melacak karbohidrat biasa dan menjaganya tetap di bawah 20 gram."

"Dan begitulah cara saya menurunkan sebagian besar berat badan saya," kata dia.

Namun, Wendel mengaku pernah mencoba diet karnivora, dan berat badannya sempat turun 6,8 kilogram dalam waktu satu setengah minggu.

"Tetapi setelah kembali menyantap makanan normal, berat badan saya dengan cepat naik kembali sebanyak 6,8 kilogram."

"Butuh waktu beberapa minggu untuk mulai menurunkan berat badan lagi," kenang Wendel.

Kegagalan dengan pola diet tersebut membuat Wendel menyadari untuk memiliki variasi dalam diet.

"Saya mencoba melakukan keto di satu hari dan karnivora di hari berikutnya. Tetapi, saya tidak melacak kalori saya lagi," sebut dia.

Baca juga: Dalam Setahun, Bobot Wanita Ini Susut 11 Kg, Ini Rahasianya

Padahal, penting untuk melacak semua nutrisi dan makronutrisi yang diasup, karena hal ini memberi kita pemahaman yang baik tentang apa yang menyebabkan kenaikan berat badan.

Dengan cara itu, menurut Wendel, kita bisa mendapatkan gambaran yang lebih baik tentang apa yang menjadi kesalahan.

"Mula-mula, saya bertahan dengan makan lebih banyak karbohidrat dan berat badan saya tetap turun."

"Dalam dua bulan pertama berat badan saya turun hampir 16 kilogram, tapi kemudian mulai melambat."

"Itu sebabnya saya harus memodifikasi beberapa resep saya. Secara pribadi, tubuh saya bekerja paling baik ketika saya makan dua kali sehari."

"Saya makan siang, dan biasanya menu sarapan saya makan saat makan siang. Jika sedang menjalani hari keto, terkadang saya makan salad taco."

Umumnya, Wendel mengaku makan banyak telur, sosis, steak, daging, dan dada ayam.

Untuk beberapa potongan daging tanpa lemak, dia menambahkan mentega demi menambah lemak, untuk menurunkan berat badan.

Dia menyadari, makanan yang berbeda memengaruhi tubuh secara berbeda.

"Saya harus mengubah resep tertentu dan menggantinya dengan bahan-bahan yang lebih ramah," kata dia.

Baca juga: Sukses Turunkan Bobot 85 Kg, Wanita Ini Gagal Lagi, Apa yang Terjadi?

"Saya menyukai pizza sebelumnya. Saya masih makan pizza pada beberapa kesempatan - tapi pizza buatan sendiri yang dilapisi kulit ayam."

"Dengan demikian, saya bisa mempertimbangkan bahan-bahan yang saya masukkan ke dalamnya."

"Banyak saus pizza yang mengandung lebih banyak karbohidrat atau gula, dan saya harus menjauhi gula sebisa mungkin," sambung dia lagi.