5 Keunggulan Oatmeal yang Membantu Turunkan Berat Badan

"Hal ini juga dapat membantu kita melawan keinginan ngemil secara berlebihan di antara waktu makan yang sering kali menyebabkan kenaikan berat badan," ungkap dia.

3. Kaya akan protein

Selain serat, protein adalah bagian penting lain dari penurunan berat badan yang harus kita dapatkan.

"Dengan hanya sekitar lima gram protein dalam setengah cangkir oat (diukur kering), sudah dapat membantu kita merasa kenyang lebih cepat dan tetap kenyang lebih lama setelah makan," kata Goodson.

"Ditambah lagi, oat adalah bahan dasar yang bagus untuk makanan berprotein tinggi lainnya seperti kacang-kacangan dan selai kacang, biji-bijian, susu, dan bubuk protein."

"Semua tambahan ini dapat digunakan untuk meningkatkan semangkuk oatmeal menjadi pembangkit tenaga protein," kata dia.

Baca juga: 4 Khasiat Oatmeal dalam Menurunkan Berat Badan

4. Tidak memiliki jumlah kalori yang tinggi

Ketika kita memiliki tujuan untuk menurunkan berat badan, kita mungkin mencari makanan rendah kalori yang benar-benar enak.

Bagaimana pun, penurunan berat badan adalah tentang mengurangi kalori setiap hari, dan oatmeal cocok untuk itu.

"Oat rendah kalori," kata Goodson.

"Dengan hanya 150 kalori untuk satu porsi setengah cangkir (diukur kering), oatmeal mengandung nutrisi seperti serat dan protein yang membantu kita tetap kenyang lebih lama dibandingkan jika kita makan 150 kalori dari kue atau sarapan yang dipanggang."

"Hal ini dapat membantu menciptakan gula darah yang stabil di pagi hari sehingga kita dapat secara proaktif makan seimbang sepanjang hari," kata dia.

Baca juga: 5 Cara Makan Oatmeal untuk Tingkatkan Kesehatan Jantung

5. Makanan serbaguna

Salah satu tips yang paling membantu dan efektif dalam hal penurunan berat badan adalah memilih makanan yang dapat ditambahkan dengan mudah ke dalam makanan dan camilan yang berbeda.

Oat merupakan salah satu makanan yang sangat serbaguna untuk itu.

"Sebab, oat dapat digunakan dalam berbagai resep, mulai dari sarapan oatmeal tradisional hingga smoothie, muffin, dan kudapan berenergi, serta dimasukkan ke dalam hidangan gurih," imbuh Goodson.