Tips Berenang Aman untuk Penderita Diabetes

Jadi, simpanlah camilan berkarbohidrat tinggi di dalam kantong plastik yang tertutup rapat di tepi kolam saat berenang.

Namun, jika kolam renang memiliki peraturan untuk tidak menyimpan makanan di dekat air, bicarakan dengan penjaga, manajer kolam renang, atau instruktur aerobik air kamu dan jelaskan kondisimu.

Mereka mungkin akan memberikan pengecualian, atau setidaknya mengizinkan kamu untuk membawa tablet atau gel glukosa.

Sementara, jika kamu berencana untuk berenang di pantai atau kolam renang luar ruangan di hari yang panas dan kamu memakai pompa insulin, penting untuk menjaga suhu pompa agar tetap dingin dan mencegah kerusakan insulin.

Simpan pompa insulin dalam kantong plastik yang rapat, bungkus dengan handuk kecil, dan simpan di dalam lemari es.

Sebagai alternatif, kamu juga bisa menanyakan kepada produsen pompa apakah mereka menyediakan kantong pelindung khusus yang tahan air untuk model tertentu.

Meskipun beberapa pompa insulin menyebut mereka "tahan air" kamu perlu membaca instruksi dengan cermat untuk memahami batasan perlindungan tersebut.

Baca juga: 10 Tips Berenang untuk Turunkan Berat Badan dan Kencangkan Tubuh

Selain itu, jika kamu melihat selotip pada set infus kamu terus terlepas di dalam air, ambil kaus basah yang sangat ringan dan kenakan di atas set infus. Menggunakan kaus yang pas akan membantu mencegah air masuk dan mengelupas tepi selotip.

 Jika tidak, paparan klorin dari kolam renang bisa membuat kulit kering serta rentan terhadap pecah-pecah dan meningkatkan risiko infeksi.

Orang yang menderita diabetes cenderung memiliki proses penyembuhan yang lebih lambat, dan infeksi serius pada kaki bisa berujung pada amputasi.

Untuk itu, menggunakan sepatu air atau kaus kaki air saat berenang di danau atau laut dapat membantu mencegah cedera akibat benda tajam, biota laut, pecahan kaca, atau sampah lainnya.

Selain itu, menggunakan pelindung saat berada di sekitar kolam renang buatan juga merupakan ide yang baik; beberapa lantai beton di kolam renang dapat berbahaya karena sifat abrasifnya.

Meskipun air terasa sejuk di kulit, terik matahari masih bisa membuat kulit terbakar, bahkan pada saat mendung.

Kulit terbakar tidak sehat bagi siapa pun, namun bagi penderita diabetes, proses penyembuhan membutuhkan waktu lebih lama dan jika kondisinya parah, dapat meningkatkan kadar gula darah.

Baca juga: 6 Olahraga untuk Penderita Diabetes, Baik untuk Dicoba