5 Tips Mencegah Anyang-anyangan Saat Bepergian

3. Tidur yang cukup

Meski pun kita traveling di negara atau kawasan dengan zona waktu berbeda, upayakan untuk tetap memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas.

"Mungkin kita bisa menikmati waktu tidur siang, tapi rencanakan juga tidur malam yang optimal," saran Dr. Sutherland.

4. Tetap beraktivitas fisik

Aktivitas fisik dapat menjadi kunci membuat tubuh tetap sehat dan bugar di mana pun kita berada.

Biasakan untuk menetapkan rutinitas olahraga setiap pagi baik di hotel atau tempat peristirahatan kita saat traveling.

"Olahraga bisa membuat kita tetap sehat dan membantu mengelola stres selama bepergian, yang pada gilirannya membuat kita lebih bahagia secara keseluruhan," kata dia.

5. Sediakan perlengkapan untuk mengatasi anyang-anyangan

Supaya tidak kerepotan, coba sediakan beberapa paket perlengkapan yang dapat membantu mencegah anyang-anyangan sebelum berangkat.

Misalnya obat-obatan tambahan, salinan resep obat dari dokter (bila ada), diapers (bagi anak-anak orang orang dewasa jika perlu), perlengkapan sanitasi saat menggunakan toilet umum dan lain sebagainya.

Dengan menerapkan lima tips tersebut, setidaknya kita sudah mempersiapkan diri jika sewaktu-waktu merasakan gejala anyang-anyangan yang mengganggu waktu liburan kita.

Baca juga: Anyang-anyangan Lebih dari 3 Hari, Apa yang Harus Dilakukan?