5 Manfaat Makan Ubi Jalar untuk Turunkan Berat Badan

Menurutnya, kandungan air yang tinggi dan pati kompleks yang terkandung dalam ubi jalar dibandingkan dengan karbohidrat lain dengan jumlah kalori yang sama, ternyata membuat subjek merasa kenyang dan puas lebih lama.

Hal ini dapat membantu mengontrol asupan kalori dari waktu ke waktu dan mendorong penurunan berat badan yang lebih efisien.

5. Tidak akan meningkatkan gula darah

Ubi jalar memiliki indeks glikemik (GI) yang relatif rendah, yang berarti memiliki dampak yang lebih lambat pada kadar gula darah.

Hal ini dapat membantu mencegah lonjakan energi dan mengidam gula, sehingga lebih mudah untuk tetap berpegang pada rencana makan seimbang, yang mendukung penurunan berat badan yang sehat.

"Ubi jalar adalah makanan dengan indeks glikemik rendah," kata Destini.

"Artinya, ubi jalar tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang dapat membuat kita merasa kekurangan energi atau lapar sebelum waktunya, yang disebabkan oleh karbohidrat yang telah diproses serta tambahan gula," imbuhnya.

Baca juga: Meski Sumber Karbohidrat, Ubi Bisa Bantu Turunkan Berat Badan