8 Makanan Tinggi Kalori yang Baik untuk Turunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Memiliki tubuh langsing dengan berat badan yang sehat adalah impian banyak orang.

Namun, hal ini tidak bisa dilakukan secara instan. Sebab, penurunan berat badan membutuhkan komitmen untuk menerapkan gaya hidup yang lebih baik, terutama soal pola makan.

Bicara mengenai pola makan, beberapa jenis makanan dianggap buruk karena tinggi akan kalori, sehingga perlu dihindari jika kita ingin menurunkan berat badan secara efektif.

Tapi, bagaimana jika anggapan tersebut ternyata tidak semuanya benar?

Karena, faktanya, makanan yang sering kali dinilai "buruk" ini sebenarnya memiliki manfaat yang mengejutkan, yakni dapat membantu kita dalam proses penurunan berat badan.

Baca juga: 5 Kebiasaan Makan untuk Menurunkan Berat Badan Setelah Usia 30 Tahun

Nah, untuk mengetahuinya lebih lanjut, berikut adalah daftar makanan tinggi kalori yang bisa membantu menurunkan berat badan.

1. Selai kacang

Shutterstock/Africa Studio Ilustrasi selai kacang.

Mengandung lemak sehat dan protein, selai kacang dapat membantu kita tetap kenyang dan mengurangi konsumsi kalori secara keseluruhan.

Namun, moderasi adalah kuncinya. Selain itu, pilihlah selai kacang alami dengan sedikit gula dan pengawet.

"Selai kacang alami tanpa tambahan gula dan minyak yang tidak sehat mengandung lemak dan protein yang sehat," kata Trista Best, RD, seorang ahli diet terdaftar di Balance One Supplements.

"Sedikit saja dapat menjadi tambahan yang memuaskan dan kaya nutrisi untuk diet kita sehari-hari," terangnya.

Baca juga: Perlu Tahu, 5 Efek Samping Makan Selai Kacang

2. Whole-fat yogurt

PIXABAY/TERRI CNUDDE Ilustrasi yogurt.

Faktanya, mengonsumsi produk susu dapat mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan massa tubuh tanpa lemak.

Ditambah lagi, whole-fat yogurt juga kaya akan probiotik, yang dapat meningkatkan kesehatan usus yang baik, serta berperan penting dalam manajemen berat badan.

"Whole-fat yogurt kaya akan kolesterol. Namun, tubuh membutuhkan kolesterol untuk struktur sel dan transportasi hormon, dan mengonsumsi yogurt jenis ini membantu mengurangi kolesterol low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat."