Stres Bikin Berat Badan Naik, Bagaimana Mengatasinya?

Tips mengatasi stres

Bila kita sudah memahami bahwa stres bisa dengan mudah membuat berat badan bertambah, maka lakukan beberapa tips ini untuk mengatasinya.

• Menyesuaikan diri dengan stres dalam hidup

Laura menekankan, satu penyesuaian positif berdampak pada semua bidang kesehatan sedikit demi sedikit, sehingga tingkat stres kita mulai membaik.

Misalnya, cari cara untuk menambahkan lebih banyak gerakan dalam hidup.

Pastikan kita meluangkan banyak waktu untuk diri sendiri. Sangat penting untuk tidak melewatkan rutinitas olahraga, bahkan jika kita harus mempersingkatnya.

"Meningkatkan langkah kita dan lebih banyak beraktivitas di luar ruangan akan mengubah suasana hati dan membantu kita merasa lebih kuat secara mental dan fisik," sarannya.

"Hal tersebut bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang lebih sehat dan bergizi, meningkatkan kualitas tidur, sert secara alami menghilangkan stres di seluruh tubuh," kata Laura.

• Buatlah jurnal makanan dan suasana hati

Banyak kebiasaan makan yang buruk merupakan hasil dari kebosanan, penundaan, dan emosi.

Sangat penting untuk menyadari apa yang menyebabkan kebiasaan buruk kita.

"Buatlah jurnal makanan untuk melacak makanan dan suasana hati kita. Klien saya yang menghubungkan titik-titik antara suasana hati dan pilihan makanan membuat dampak paling besar pada kebiasaan dan berat badan mereka," ujarnya.

• Temukan pereda stres alami yang dapat membantu

Tips lain dari Laura adalah mulai bereksperimen dengan pereda stres alami.

Hal ini dapat berupa pola makan sehat, mandi air hangat, mencoba beberapa meditasi terpandu, meningkatkan jumlah aktivitas fisik atau membangun ritual tidur yang menenangkan, seperti menikmati secangkir teh yang menenangkan.

Baca juga: 7 Tanda Stres yang Muncul di Tubuh, Otot Kaku hingga Kegemukan