Stres Bikin Berat Badan Naik, Bagaimana Mengatasinya?

"Salah satu faktor utamanya adalah emotional eating, karena seseorang sering kali beralih ke makanan padat energi seperti pizza, pasta, atau makanan cepat saji untuk mengatasi stres, yang berujung pada kenaikan berat badan," jelasnya.

Baca juga: Bukan karena Makanan, Ini 5 Penyebab Berat Badan Naik Lainnya

3. Kadar kortisol yang meningkat

Setiap kali stres, kadar kortisol (hormon stres) kita meningkat. Dan hal itu dapat memengaruhi metabolisme kita dengan cara yang negatif.

"Penelitian telah menunjukkan bahwa kortisol dapat memperlambat metabolisme, sehingga manajemen berat badan menjadi lebih sulit," jelas Lisa.

"Selain itu, kortisol dapat meningkatkan penumpukan lemak, yang selanjutnya berkontribusi pada penambahan berat badan," terangnya.

Kadar kortisol yang meningkat juga dapat menyebabkan kurangnya waktu tidur yang nyenyak, tekanan darah tinggi, dan peningkatan gula darah.

4. Penurunan efektivitas insulin

Menurut Cleveland Clinic, insulin adalah pemain utama dalam hal membantu glukosa dalam tubuh untuk masuk ke dalam sel-sel hati, lemak, dan otot.

Hal ini membantu insulin menggunakannya sebagai sumber energi.

Tapi, stres kronis dapat menurunkan efektivitas insulin.

Menurut Lisa, ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan, karena insulin berjuang untuk mengatur penyimpanan lemak dalam jaringan adiposa.

Baca juga: 7 Hal Tak Terduga yang Bisa Bikin Berat Badan Naik

5. Kurang berolahraga

Ketika ada sesuatu yang membebani pikiran, atau kita memiliki terlalu banyak pekerjaan, mudah sekali untuk menyisihkan waktu untuk menjaga kesehatan. Itu termasuk waktu berolahraga.

Baik itu meluangkan waktu untuk berjalan-jalan atau berlari, atau bahkan melakukan peregangan dengan beberapa pose yoga, berolahraga lebih baik daripada tidak sama sekali.

Penelitian juga menunjukkan, aktivitas fisik dapat membantu menurunkan berat badan dengan lebih sehat.

6. Tidak merencanakan makanan sehat

Hari-hari yang penuh tekanan bisa membuat kita tidak membuat pilihan makanan yang sehat.

Ketika kita sudah diburu waktu, sangat mudah untuk memilih makanan cepat saji, ngemil, dan umumnya tidak meluangkan waktu untuk menyiapkan makanan sehat di rumah.

Penelitian mengaitkan makanan cepat saji dan makanan olahan dengan kenaikan berat badan.

Baca juga: 5 Cara Sederhana Redakan Stres Tanpa Bikin Kantong Kering