5 Tips Mindful Eating Selama Liburan agar Berat Badan Tak Bertambah

"Hal ini memberi tahu tubuh dan pikiran bahwa kita aman," tandasnya.

3. Jauhkan ponsel

Praktik mindful eating lain yang bisa dilakukan adalah menikmati hidangan tanpa ponsel agar kita bisa menikmati setiap gigitannya.

Kim mengungkapkan, makan dalam suasana yang tenang tidak selalu memungkinkan, namun ada beberapa cara yang dapat kita gunakan untuk mencapai kondisi makan yang tenang.

"Lakukan yang terbaik untuk menarik napas dalam-dalam sebelum makan guna memastikan tubuh benar-benar siap," jelasnya.

Baca juga: Kenapa Melihat Foto Makanan Bisa Bikin Lapar?

"Kita tahu bahwa tubuh sudah siap ketika kita mencium bau makanan dan air liur mengumpul di mulut."

"Gunakan ini sebagai alat sebelum makan untuk memastikan tubuh siap memecah bahan bakar yang kita berikan. Hal ini mencegah gangguan pencernaan," terangnya.

4. Menyingkirkan gangguan

Selain ponsel, singkirkan juga gangguan lain yang menghalangi kita untuk lebih mindful dan membuat pilihan makanan yang sehat.

"Kami tahu ada banyak hal meriah yang terjadi saat makan malam liburan, tetapi penelitian mengaitkan gangguan makan dengan kenaikan berat badan," kata Kim.

"Misalnya, film liburan mungkin lebih baik dinikmati setelah selesai makan, sehingga kita tidak makan lebih banyak dari yang sudah direncanakan," tambah dia.

Baca juga: Cara Menerapkan Mindful Eating, Baik untuk Kesehatan Mental dan Fisik

5. Minum banyak air

Apa pun acara liburan yang kita hadiri, pastikan kita minum cukup air.

"Jangan lupa minum air putih, karena itu adalah rahasia untuk menjadi sehat," ujar Kim.

"Minumlah delapan gelas. Jika kita mengalami kesulitan untuk minum air karena cuaca di luar dingin, hangatkan airnya."

"Ini akan membantu tubuh kita menurunkan peradangan, meningkatkan perasaan, fungsi tubuh, dan tidur. Hal ini juga dapat meningkatkan motivasi kita untuk melakukan hal-hal baik lainnya untuk diri sendiri," imbuh dia.

Baca juga: Sering Kembung? Cobalah 6 Trik Mindful Eating Ini