8 Rekomendasi Buah dan Sayur untuk Kulit Glowing

5. Jeruk

Aneka buah jeruk, misalnya jeruk keprok dan jeruk bali, mengandung vitamin C. Zat tersebut membantu mencerahkan dark spot (bintik-bintik hitam) di kulit, menenangkan inflamasi, dan meratakan warna kulit. 

Adapun bintik hitam dapat disebabkan oleh produksi pigmen tambahan akibat paparan sinar UV. 

Baca juga: Tak Hanya Sebagai Sayur, Ini Manfaat Daun Kelor untuk Wajah

6. Paprika

SHUTTERSTOCK/AFRICA STUDIO Ilustrasi paprika kuning, hijau, dan merah.

Jika tidak suka paprika maka kamu akan melewatkan khasiatnya. Apalagi jika kulitmu terlihat kusam. 

Paprika jadi salah satu sumber antioksidan yang baik, termasuk vitamin C dan vitamin E. Kamu tidak perlu memakannya mentah-mentah lantaran saat ini sudah ada paprika dalam bentuk bubuk.

Baca juga: 12 Jus Sayur yang Bisa Membantu Diet, Sudahkah Kamu Mencobanya?

7. Semangka

FREEPIK/VALERIA_AKSAKOVA Ilustrasi semangka. Semangka memiliki skor indeks glikemik tinggi, salah satu jenis buah yang sebaiknya tidak dimakan penderita diabates.

Makanan yang mengandung air bermanfaat untuk hidrasi tubuh, salah satunya semangka. Buah ini membantu membuat kulit terhidrasi, sekaligus mempertahankan elastisitas kulit. 

Selain air, semangka juga mengandung beta-carotene dan vitamin C yang membantu melawan dampak buruk inflamasi dan radikal bebas pada kulit. 

Baca juga: Sayur Kelor Bisa Jadi Sumber Nutrisi Anak

8. Kiwi

SHUTTERSTOCK/Nataliya Arzamasova Kiwi, buah dengan daging berwarna hijau ini masuk dalam daftar buah tinggi oksalat yang perlu diwaspadai orang dengan batu ginjal.

Buah yang umumnya berkulit coklat dan berdaging hijau ini kaya akan vitamin C. Zat ini berperan dalam produksi kolagen yang membantu mempertahankan elastisitas kulit agar tidak cepat keriput.

Selain kiwi biasa, ada juga varian kiwi emas (golden kiwi) yang disebut mengandung lebih banyak vitamin C. 

Tidak hanya itu, buah ini juga mengandung air lebih dari 90 persen sehingga membantu menghidrasi tubuh.

Baca juga: Rutin Makan Sayur Bikin Tulang Kuat

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)