8 Tips agar Jalan Kaki Lebih Menyenangkan

“Sepasang sepatu yang mendukung atau pakaian olahraga yang menyenangkan akan membantu kita tetap nyaman dan terus maju, begitu pula tas handsfree untuk menyimpan kunci dan ponsel,” kata Ponticello.

Baca juga: 5 Alasan Jalan Kaki Jadi Aktivitas Ideal untuk Membakar Lemak

5. Temukan teman berjalan atau grup jalan kaki

Banyak orang menikmati kesendirian saat berjalan kaki, namun ada juga yang merasa lebih termotivasi untuk berjalan bersama teman atau kelompok. “Memiliki teman jalan tidak hanya membuat perjalanan menjadi mudah, tetapi juga membuat kita konsisten terhadap rutinitas itu,” kata Ponticello.

Ronny Garcia, CPT, seorang trainer di Blink Fitness, sependapat bahwa jalan kaki bersama teman bisa membuat rutinitas jauh lebih menyenangkan. 

"Bayangkan semua obrolan yang dapat kamu lakukan! Selao itu, saat kamu malas, kamu mungkin akan tetap memiliki dorongan untuk pergi agar tidak mengecewakan teman-temanmu," katanya.

6. Berjalanlah untuk amal atau membantu orang

Terkadang sulit untuk mendapatkan motivasi ketika aktivitas berjalanmu hanya memengaruhi diri sendiri. Itu sebabnya Julom merekomendasikan untuk melakukan "jalan amal", demi kebaikan yang lebih besar.

Kita misalnya bisa mengikuti program jalan yang menghitung jumlah langkah yang kita jalani dan mengubahnya menjadi sumbangan ke badan amal. “Hal ini memberikan tujuan mulia untuk berjalan kaki setiap hari karena menghubungkan aktivitas fisik dengan kontribusi sosial.”

Kita juga bisa berjalan untuk kebaikan yang lain, misalnya sambil membawa makanan untuk diberikan pada anning dan kucing liar, atau untuk menemukan orang yang kesusahan dan membantunya, misalnya dengan membeli dagangan dari penjaja kecil, memungut sampah yang ada di jalan, dan lain-lain.

Baca juga: Pengganti Jalan Kaki 10.000 Langkah Sehari, Mudah dan Sederhana

7. Tetapkan tujuan yang realistis

Memperhatikan jumlah langkah adalah cara lain untuk memberikan tujuan dan motivasi pada aktivitas jalan kaki. “Tetapkan tujuan untuk sejumlah langkah tertentu, atau jarak yang ingin kita jalani setiap hari,” saran Garcia.

Meskipun banyak orang menargetkan 10.000 langkah per hari —angka yang banyak dikaitkan dengan manfaat kesehatan yang besar— Garcia mengatakan tidak masalah untuk memulai dari langkah kecil. 

“Cobalah berjalan satu kilometer setiap hari dan kemudian secara bertahap tingkatkan jarak tempuh sambil menikmati berjalan kaki setiap hari. Memantau kemajuan, mirip dengan menetapkan tujuan, dapat memotivasi dan bermanfaat,” sarannya.

8. Dengarkan podcast, buku audio, atau musik

Shutterstock/gpointstudio Ilustrasi jalan kaki untuk mengurangi lemak di perut buncit.

"Saya bukan tipe pembaca fisik, namun saya menyadari bahwa saya suka mendengarkan buku sambil berjalan dan menemukan kembali kegembiraan membaca!" dia berkata.

Dengan menggabungkan perjalanan dengan sesuatu yang dapat kita nikmati sambil berjalan kaki, kemungkinan besar kebiasaan ini akan menjadi makin menyenangkan.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)