6 Alasan Mengapa Jalan Kaki Masih Menjadi Olahraga Terbaik

KOMPAS.com - Dalam dunia yang serba cepat ini, banyak dari kita sering lupa akan pentingnya berolahraga. Padahal, olahraga tidak selalu harus rumit atau mahal.

Salah satu bentuk latihan yang paling sederhana dan bisa dilakukan oleh siapa saja adalah berjalan kaki.

Berjalan kaki mungkin terdengar sepele, tetapi aktivitas ini memiliki segudang manfaat yang luar biasa.

Baca juga: Hindari Rasa Malas, Ini Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan

Manfaat jalan kaki

Berikut ini adalah enam alasan mengapa berjalan kaki masih menjadi olahraga yang tak terkalahkan.

1. Meningkatkan detak jantung dan membuat bernapas lebih cepat

Ketika kita berjalan kaki, tubuh bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Ini menyebabkan peningkatan detak jantung dan membuat kita bernapas lebih cepat.

Dengan demikian, berjalan kaki tidak hanya baik untuk kesehatan jantung tetapi juga meningkatkan kapasitas paru-paru. Kita akan merasakan energi yang lebih besar dan stamina yang lebih baik hanya dengan rutin berjalan kaki setiap hari.

2. Meningkatkan kepadatan tulang

Aktivitas berjalan kaki ternyata juga bermanfaat untuk tulang. Ketika kita berjalan, setiap langkah memberikan tekanan ringan pada tulang yang membantu meningkatkan kepadatan tulang.

Ini sangat penting, terutama bagi mereka yang berisiko mengalami osteoporosis. Jadi, berjalan kaki secara teratur bisa menjadi investasi kesehatan tulang di masa depan.

3. Menjadi lebih bahagia dan sehat

Berjalan kaki tidak hanya bermanfaat secara fisik tetapi juga mental. Saat kita berjalan, tubuh melepaskan endorfin, hormon yang bertanggung jawab untuk perasaan bahagia.

Selain itu, berada di luar ruangan dan menikmati pemandangan alam juga dapat mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Jadi, berjalan kaki benar-benar dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan sehat.

Baca juga: 6 Latihan Jalan Kaki Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

4. Melindungi otak

Penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki secara teratur dapat melindungi otak dari penurunan kognitif. Aktivitas fisik ini meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat membantu mencegah penyakit seperti demensia dan Alzheimer.

Jadi, selain menjaga tubuh tetap bugar, berjalan kaki juga menjaga otak tetap tajam dan sehat.

5. Membuat berdiri lebih tegap dan merasa lebih muda

Berjalan kaki membantu memperkuat otot-otot inti dan punggung, yang dapat memperbaiki postur tubuh. Dengan postur yang lebih baik, kita akan terlihat lebih tegap dan merasa lebih muda. Selain itu, berdiri dengan tegap juga dapat meningkatkan rasa percaya diri.

6. Mendukung penurunan berat badan

Jika kamu sedang berusaha menurunkan berat badan, berjalan kaki adalah salah satu cara yang efektif dan mudah. Berjalan kaki membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Dengan menggabungkan berjalan kaki dengan pola makan yang sehat, kita dapat mencapai berat badan yang ideal tanpa perlu melakukan olahraga yang berat atau ekstrem.

Baca juga: Orang Indonesia Paling Malas Jalan Kaki, Berapa Langkah yang Diperlukan untuk Bugar?

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)