Ingin Turunkan Berat Badan, Ini 8 Kebiasaan Makan yang Harus Dihindari

KOMPAS.com - Kebiasaan makan yang salah sering kali menjadi penghalang bagi kita untuk dapat menurunkan berat badan sesuai dengan target yang sudah ditetapkan.

Ahli gizi dan juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN mengatakan bahwa banyak orang tahu apa yang harus mereka makan, tetapi cenderung kesulitan saat menerapkan kebiasaan sehat seputar makanan.

"Banyak klien yang frustrasi karena mereka makan dengan baik dan berolahraga secara rutin, tetapi tidak melihat hasil penurunan berat badan yang diinginkan dan tidak tahu mengapa," terangnya.

Ehsani juga kerap menemukan kebiasaan makan orang-orang yang tanpa disadari dapat mengganggu upaya penurunan berat badan.

"Kadang-kadang orang makan dengan cepat sepanjang hidupnya atau makan terburu-buru saat dalam perjalanan," ungkapnya.

"Maka, ketika kita menemukan kebiasaan makan yang tidak sehat ini, kita bisa mulai mengadopsi kebiasaan yang lebih sehat untuk melihat perubahan," sambung dia.

Disadari atau tidak, kita mungkin sering jatuh ke dalam beberapa kebiasaan tidak sehat yang sama, yang dapat menghambat penurunan berat badan.

Baca juga: 8 Kebiasaan Makan di Berbagai Negara yang Ampuh Menurunkan Berat Badan

Oleh sebab itu, para ahli gizi pun merekomendasikan sejumlah kebiasaan yang harus dihindari jika kita ingin menurunkan berat badan, seperti berikut ini.

1. Melewatkan makan

Ahli gizi Kristen Smith, MS, RDN menuturkan bahwa kesalahan terbesar yang dilakukan orang-orang dalam hal penurunan berat badan adalah melewatkan makan.

"Banyak orang tidak benar-benar mengerti kalau kita perlu makan cukup kalori untuk menjaga metabolisme tubuh aktif," terangnya.

"Dan melewatkan makan sebenarnya dapat memperlambat metabolisme kita," lanjut dia.

Smith juga menambahkan bahwa melewakan makan dapat menyebabkan rasa lapar ekstrem, sehingga kita akan makan berlebihan dan mengonsumsi lebih banyak kalori kemudian.

Baca juga: Bahaya Kebiasaan Melewatkan Waktu Makan Saat Diet

2. Makan di meja kerja atau depan layar

Banyak dari kita mungkin makan di meja kerja atau di depan layar supaya bisa melakukan banyak tugas dalam satu waktu.