8 Manfaat Minum Teh Setiap Hari, Termasuk Jaga Berat Badan yang Sehat

KOMPAS.com - Teh merupakan salah satu jenis minuman yang banyak dikonsumsi karena aroma dan rasanya yang enak.

Tak hanya itu, teh juga memiliki beragam manfaat bagi kesehatan, mulai dari meningkatkan kesehatan jantung hingga menjaga berat badan yang sehat.

Sebagai contoh, teh hijau dikenal paling sehat karena mengandung antioksidan yang tinggi, sehingga dapat menawarkan manfaat tertentu yang mungkin tidak dimiliki oleh teh herbal lainnya.

Nah, untuk mengetahui lebih banyak tentang khasiat minum teh bagi kesehatan, para ahli pun memberikan penjelasan selengkapnya, seperti berikut.

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Bangun dengan secangkir teh atau menikmati teh sebelum tidur mungkin lebih dari sekadar memuaskan keinginan kita. Faktanya, teh dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.

"Teh tertentu, seperti teh hitam, teh hijau, dan teh hibiscus, telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan jantung."

Demikian penuturan ahli gizi, Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD.

"Jenis teh tersebut juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol LDL, dan meningkatkan fungsi kardiovaskular secara keseluruhan," terangnya.

Menurut ahli gizi di Balance One Supplements, Trista Best, MPH, RD, LD, teh hitam secara khusus akan memberikan tubuh kita senyawa bermanfaat seperti theaflavin dan thearubigin, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Baca juga: Manfaat Minum Teh untuk Fungsi Kognitif, Jantung, dan Sistem Kekebalan

2. Meningkatkan fungsi kognitif

Para peminum teh hijau akan senang mengetahui kebiasaan minum teh mereka dapat meningkatkan kemampuan otak.

"Teh ini mengandung L-theanine, asam amino yang bekerja secara sinergis dengan kafein untuk memberikan dorongan energi yang lebih lancar dan berkelanjutan," kata Best.

Manfaat kognitif ini tidak hanya berasal dari teh hijau saja.

"Teh berkafein juga dapat memberikan dorongan energi ringan dan meningkatkan kewaspadaan dan fungsi kognitif," tambah Goodson.

3. Melancarkan pencernaan

Saat mengalami sakit perut atau masalah pencernaan, teh tertentu dapat membantu meredakannya.

"Teh herbal seperti chamomile, peppermint, dan jahe dapat mendukung kesehatan pencernaan, serta membantu meringankan gejala kembung, gangguan pencernaan, dan mual," kata ahli gizi, Lisa Young, PhD, RDN.