5 Pilihan Kolagen untuk Konsumsi Harian, Mana yang Terbaik?

KOMPAS.com - Kolagen adalah sejenis protein yang berperan sebagai penyusun struktur jaringan ikat pada tendon, tulang rawan hingga elastisitas kulit.

Tubuh memang bisa memproduksi kolagen sendiri tapi jumlahnya cenderung menurun seiring bertambahnya usia.

Kondisi itu pun dapat memengaruhi kecantikan dan kesehatan kulit hingga kesehatan tubuh secara keseluruhan. 

Tak heran jika asupan kolagen belakangan ini menjadi suplemen harian yang semakin populer di kalangan masyarakat.

Baca juga: 10 Daftar Makanan Tinggi Kolagen yang Baik untuk Tubuh 

Pilihan asupan kolagen dan cara mengonsumsinya

Beberapa orang rutin mengonsumsi kolagen untuk mendukung kesehatan rambut, mengurangi nyeri sendi, menjaga kesehatan kuku dan tampil awet muda. 

Semakin banyaknya pilihan suplemen kolagen yang ada di pasaran, terkadang membuat sebagian orang bingung mau memilih asupan kolagen dalam bentuk apa.

Melansir Eating Well, berikut deretan pilihan suplemen kolagen serta cara mengonsumsinya.

1. Kolagen bubuk

Menurut Grand View Research, kolagen bubuk atau dikenal sebagai peptida kolagen adalah bentuk kolagen paling populer.

Peptida kolagen dibuat dengan kolagen yang sudah melalui proses hidrolisis, diolah menjadi bubuk agar lebih mudah dikonsumsi.

Kolagen jenis ini dapat dikonsumsi dengan dicampurkan ke dalam minuman berupa jus, smoothies atau diseduh dengan air putih.

Selain itu, kolagen bubuk juga dapat dicampurkan ke dalam makanan seperti sereal, yogurt, es krim atau selai.

Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh jika Minum Bubuk Kolagen Setiap Hari?

Bubuk kolagen bisa menjadi pilihan asupan harian yang ideal karena cukup fleksibel saat dikonsumsi.

Tapi satu hal yang perlu diingat, menambahkan kolagen bubuk ke makanan atau minuman dapat membuat konsistensi, hingga teksturnya berubah.

Lebih baik campurkan bubuk kolagen ini dengan makanan yang diproses dengan blender atau shaker agar tidak menggumpal dan lebih mudah ditelan.

Hindari pula mengonsumsi bubuk kolagen yang dicampur dengan kopi.