8 Minuman yang Bantu Melancarkan Pencernaan, Ada Teh Jahe

KOMPAS.com - Perut kembung hingga sembelit merupakan beberapa masalah pencernaan yang kerap kali mengganggu aktivitas karena menimbulkan rasa yang tidak nyaman.

Menurut Cleveland Clinic, masalah pencernaan ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, misalnya, intoleransi makanan atau alergi, masalah yang berkaitan dengan siklus menstruasi, atau karena makan terlalu cepat.

Contoh lain dari masalah pencernaan yang mengganggu adalah diare, mual, dan kram.

Ketika masalah pencernaan terjadi, wajar jika kita mencari bantuan secepat mungkin, dan di situlah minuman tertentu dapat membantu.

Tapi, sebelum kita mengonsumsi minuman yang melegakan, berjalanlah sejenak. Sebab, penelitian menunjukkan, berjalan kaki setelah makan dapat mempercepat pengosongan lambung.

Baca juga: Waspada, Obat Pelangsing Bisa Picu Masalah Pencernaan

Minuman yang bantu melancarkan pencernaan

Nah, bagi yang sedang ingin meningkatkan kesehatan pencernaan, ada beberapa minuman yang direkomendasikan para ahli, seperti yang dilansir dari laman Eat This Not That berikut ini.

1. Air putih

Menurut ahli gizi terdaftar Jamie Nadeau, RDN, minuman terbaik untuk pencernaan adalah air putih.

"Tetap terhidrasi dan minum cukup air membantu memecah makanan dan memindahkannya melalui sistem pencernaan secara efisien dan membuat rutinitas buang air besar (BAB) lebih lancar," terangnya.

Ketika mengalami sembelit atau BAB tidak teratur, kemungkinan besar kita juga akan mengalami kembung.

"Untuk membuat air lebih enak, tambahkan perasan lemon atau buah-buahan kaya serat dengan rasa yang lezat," saran Jamie.

freepik.com Kombucha

2. Kombucha

Banyak ahli gizi merekomendasikan kombucha sebagai minuman probiotik yang difermentasi untuk memulihkan kesehatan usus.

"Carilah kombucha yang rendah gula," kata seorang ahli gizi dan penulis di Candida Diet, Lisa Richards.