5 Cara Mudah Mengobati Sakit Perut, Salah Satunya Konsumsi Jahe

KOMPAS.com - Perut sakit, kembung, hingga diare adalah sebagian besar kondisi yang menimbulkan ketidaknyamanan, yang mungkin juga dapat mengganggu aktivitas kita sehari-hari.

Untungnya, ketika kita mengalami sakit perut, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya di rumah, selain mengonsumsi obat-obatan.

Dikutip dari laman Cleveland Clinic, dokter pengobatan keluarga, Dr Matthew Goldman, MD, pun merekomendasikan lima cara mudah mengobati sakit perut sebagai berikut.

1. Mengonsumsi jahe

Penelitian menunjukkan jahe efektif untuk meredakan mual dan rasa sakit perut. Selaperutin itu, jahe juga memiliki efek antiinflamasi, antioksidan, antitumor, dan antiulkus.

Menambahkan jahe ke dalam menu sehari-hari sangatlah mudah. Kita dapat menggunakan jahe segar, kering atau bubuk dan menambahkannya ke dalam resep makanan maupun minuman.

"Tapi, sebaiknya jangan mengonsumsi jahe dalam bir. Karena ini mungkin tidak mengandung jahe asli dalam jumlah yang signifikan, dan dalam beberapa kasus, mungkin tidak mengandung jahe sama sekali," jelas Dr Matthew.

"Beberapa bir jahe menggunakan perasa buatan untuk meniru rasa jahe. Bahkan jika menggunakan jahe asli, jumlahnya sering kali sangat rendah, yang mungkin tidak memberikan kelegaan," terangnya.

Baca juga: Tanpa Minum Obat, Ini 5 Cara Ampuh Atasi Sakit Perut

2. Camilan yang asin

Menurut Dr Matthew, saat perut terasa tidak enak, carilah makanan yang rendah lemak, hambar, dan sedikit asin.

"Kita akan melihat hasil terbaik ketika makan dengan porsi yang lebih kecil sepanjang hari," sarannya.

Mengonsumsi camilan ringan yang sedikit asin saat perut terasa tidak enak juga memiliki beberapa manfaat, seperti:

• Menyerap sebagian asam penyebab iritasi yang berada dalam perut kosong.
• Mencegah asam dilepaskan di dalam perut (makanan yang lebih berat cenderung menyebabkan lebih banyak produksi asam).
• Kecil kemungkinannya untuk memicu rasa mual karena tidak berbau.
• Mengandung garam untuk membantu menggantikan elektrolit yang hilang.

Kendati demikian, kita tidak harus bergantung hanya pada makanan asin. Sebab, ada banyak makanan hambar yang dapat membuat perut lebih nyaman.

Beberapa porsi kecil makanan berikut ini juga dapat membantu:

• Pisang

• Yogurt

• Sup bening

• Sayuran

• Roti panggang gandum

• Kentang

Makanan-makanan tersebut juga bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan karena mengandung nutrisi penting seperti serat, protein, kalsium, serta vitamin B12.

"Apabila ketidaknyamanan perut berlanjut atau memburuk setelah beberapa hari, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter guna mendapatkan perawatan yang tepat," kata Dr Matthew.