8 Minuman yang Bantu Melancarkan Pencernaan, Ada Teh Jahe

"Adas dapat membantu meringankan sembelit dan masalah pencernaan lainnya yang menyebabkan gas, serta menjaga agar segala sesuatunya berjalan dengan baik di dalam sistem pencernaan," terang ahli gizi, Katherine Gomez, RD.

Baca juga: Cara Membuat Teh Adas Hangat, Sumber Antioksidan Baik untuk Tubuh

6. Jus prune

"Untuk mengatasi sembelit, saya menyarankan pasien saya untuk mengonsumsi jus prune karena memiliki efek pencahar ringan, terutama karena kandungan sorbitolnya yang tinggi," kata ahli gizi di Health Canal, Bianca Garcia, RDN.

Ia mengungkapkan bahwa sorbitol adalah alkohol gula alami yang memiliki efek pencahar dan mengandung serat tidak larut, yang membantu melancarkan pencernaan.

Selain jus prune, jus lainnya seperti yang terbuat dari seledri, apel, persik, pir, atau kombinasi buah-buahan, akan bekerja dengan baik mengatasi masalah pencernaan.

Terlebih karena buah-buahan ini dapat meningkatkan hidrasi sekaligus meningkatkan pergerakan usus.

7. Teh jahe

Jahe segar mengandung senyawa antiinflamasi dan antioksidan yang disebut gingerol. Ini dapat meningkatkan motilitas pencernaan yang tertunda dan mempercepat proses penyerapan di usus kecil.

Untuk membuat teh jahe, tambahkan satu sendok teh kulit jahe yang baru dikupas ke dalam air panas selama 10 menit.

Ditambah lagi, teh jahe mengandung senyawa yang membantu mengendurkan otot-otot pencernaan, sehingga makanan, cairan, atau gas dapat keluar dengan lebih cepat.

Baca juga: Lakukan 4 Kebiasaan Sehat untuk Cegah Sembelit

8. Jus lidah buaya

Minuman lain yang menenangkan perut adalah jus lidah buaya, yang dapat kita beli di toko atau dibuat sendiri dari tanaman lidah buaya.

"Lidah buaya mengandung sejumlah besar antioksidan dan dapat membantu mempercepat motilitas usus, yang dapat memperbaiki sembelit," kata Paulina.

"Lidah buaya juga menenangkan usus dan dapat mengurangi peradangan usus, sehingga berpotensi mendukung gejala kembung," imbuhnya.