Camilan yang Tepat Dimakan Setelah Berolahraga

"Pisang kaya kandungan kalium yang dapat membantu mencegah kram dan membantu rehidrasi," kata ahli gizi Rachael Hartley menjelaskan kepada Insider. 

Dia menambahkan, gula alami dalam buah-buahan, misalnya pada pisang, juga membantu mengisi bahan bakar tubuh.

5. Kalkun, keju, dan apel

"Daging kalkun dan keju mengandung protein, sementara apel mengandung energi dan mengisi kembali glikogen," kata ahli nutrisi di Nutrisi Nyata NYC Amy Shapiro.

6. Daging kering dan buah pir

Konsultan kesehatan dan kebugaran Michael Castiglione mengatakan, 2 hingga 3 ons dendeng sapi atau daging kering mengandung setidaknya 15-20 gram protein hewani. Jumlah itu dapat diserap tubuh dalam satu waktu. Dan kombinasi antara daging kering dan pir dianggap tepat.

“Selain itu, makan buah utuh yang mengandung serat membantu memperlambat proses memecah karbohidrat dan memperlambat pelepasan hormon insulin."