10 Kebiasaan Harian untuk Menurunkan Berat Badan

Pola makan yang konsisten selama beberapa minggu dan tahun juga bisa memprediksi penurunan berat badan rutin dalam jangka panjang.

Baca juga: 7 Kesalahan Pola Makan yang Bikin Olahraga Jadi Sia-sia

2. Konsumsi lemak sehat

Pilihlah opsi makanan dengan lemak sehat. Seperti kacang, alpukat dan minyak ikan alih-alih makanan cepat saji. Lemak trans berpotensi meningkatkan risiko penyakit jantung.

Baca juga: Mana yang Ampuh Buat Saya: Diet Keto Atau Diet Rendah Lemak?

3. Jalan kaki

Usahakan jalan 10 ribu langkah setiap harinya. Ketimbang naik eskalator atau lift, pilihlah tangga. Naik kendaraan umum juga akan membuatmu lebih banyak berjalan.

Baca juga: Ingin Turunkan Berat Badan dengan Jalan Kaki? Ketahui Tipsnya

4. Cemilan sehat

Bawalah cemilan sehat ketika kamu keluar rumah. Gantilah kebiasaan membawa cemilan tak sehat seperti keripik kentang atau biskuit, menjadi buah-buahan.

Baca juga: Waspadai, 5 Risiko Hobi Ngemil di Malam Hari

5. Lihat label makanan

Ketika membeli makanan atau hendak mengkonsumsinya, jangan lupa untuk selalu melihat labelnya. Cek kandungan lemak, gula dan garam yang ada pada makanan tersebut. Pastikan jumlahnya tidak besar.

Baca juga: Rahasia Makna di Balik Nama dalam Label Makanan

6. Perhatikan porsi

Rumusnya, gunakan piring yang lebih kecil saat makan dan minum segelas air sebelumnya. Kemudian, tunggulah selama lima menit dan cek kembali apakah kamu masih merasa lapar lagi.

Baca juga: 6 Tips Mengurangi Porsi Makan Tanpa Kelaparan

7. Aktif bergerak

Kurangi waktu diam di satu tempat, seperti duduk selama beberapa jam. Cobalah untuk meningkatkan aktivitas fisik.

Aktif bergerak akan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan kita. Sedangkan waktu yang dihabiskan untuk duduk diam cenderung terkait dengan berat badan berlebih dan obesitas.

Baca juga: Malas Gerak, Salah Satu Penyebab Kematian Terbanyak di Dunia

8. Selektif memilih minuman