Pelatih Yoga David Beckham Sebut 2 Pose yang Kerap Diabaikan Orang

Inilah yang membuat sistem pencernaan kita menjadi berat. Sistem pencernaan kita sangat bergantung dan berevolusi pada saat kita melakukan squat.

Lalu, berapa lama kita harus melakukan yoga untuk mendapatkan manfaat yang maksimal?

Vertue menyarankan kita untuk berolahraga setiap hari, terutama bagi mereka dengan rutinitas kerja yang menuntut untuk duduk di belakang meja.

Bahkan, bagi mereka dengan pekerjaan yang mewajibkan mereka berdiri sepanjang hari, tetap saja mereka tetap tak benar-benar menggerakan tubuhnya.

Menurut dia, ada banyak waktu yang kita lewatkan hanya untuk berbaring atau duduk. Oleh karena itulah kita butuh olahraga demi kesehatan.

Dengan menyisihkan sedikit saja waktu untuk berolahraga, telah mampu menjaga kesehatan kita.

"Saya selalu mengatakan, berolahraga 10 menit setiap hari, akan lebih bermanfaat daripada sekali per minggu," papar dia.

Bentuk olahraga lain yang bisa dilakukan selain yoga adalah latihan beban dan senam.

Baca juga: Olahraga untuk Mencegah Osteoporosis

Vertue juga menyarankan kita untuk melakukan dua hingga tiga sesi pelatihan ketahanan setiap minggu, di samping mempraktikan yoga.

"Secara umum saya mendorong perempuan untuk membentuk jaringan otot, karena kita cenderung kehilangan banyak jaringan otot di kemudian hari," tambah dia.

Cara ini, kata Vertue, juga dapat menstimulasi kepadatan mineral tulang yang dapat dilakukan dengan mempraktikan olahraga tersebut.

"Saya memiliki banyak klien yang penderita osteoporosis di usia 30-an dan itu tidak pernah terjadi," papar dia.