11 Cara Mencegah Kanker Tanpa Biaya yang Besar

KOMPAS.com - Mencegah sudah pasti lebih baik dari mengobati. Selain hemat biaya, mencegah kemunculan penyakit yang mematikan mampu menambah usia dan menghindarkan kita dari dampak negatif penyakit-penyakit kronis tersebut.

Kanker merupakan salah satu penyakit serius yang dapat menghabiskan waktu dan biaya, serta menguras tenaga dan emosi. Cara mencegah kanker sebenarnya tidak mahal. Kita bisa memulainya dengan mengubah beberapa kebiasaan atau gaya hidup yang dilakukan.

Dasar dari cara mencegah kanker adalah dengan menerapkan gaya hidup yang lebih sehat. Terlihat sederhana, tetapi sebenarnya membutuhkan usaha yang besar dan proses yang panjang.

Kesehatan yang prima adalah sesuatu yang tidak bisa dibeli dengan uang dan perlu untuk dijaga sejak dini. Terapkanlah beberapa kebiasaan dan gaya hidup sehat ini untuk mengurangi risiko terjangkit kanker di hari ke depannya.

Hindari konsumsi daging merah

Daging merah yang dipanggang, direbus, maupun ditumis memang nikmat untuk disantap. Namun, ada baiknya jika kita mengurangi konsumsi daging merah karena berpotensi meningkatkan risiko terkena kanker.

Riset menemukan bahwa konsumsi daging merah dan daging yang sudah diproses dapat meningkatkan risiko terserang kanker payudara.

Bahkan, didapati bahwa konsumsi daging merah yang sesuai standar atau kurang dari 90 gram per hari juga tetap dapat menambah kemungkinan terkena kanker kolorektal.

Kamu boleh saja mencicipi daging merah sesekali, tetapi imbangi juga dengan makanan sehat lainnya.

Baca juga: Hindari Risiko Kanker Payudara dengan Mengurangi Konsumsi Daging Merah

Turunkan berat badan

Berat badan berlebih mampu meningkatkan risiko terkena kanker. Oleh karenanya, hanya dengan menurunkan beberapa kilogram berat badan, kita sudah mencentang salah satu daftar cara mencegah kanker.

Apabila kamu mengalami obesitas atau memiliki berat badan berlebih, mulailah mengonsumsi makanan yang rendah kalori dan berolahraga untuk mencapai berat badan yang normal.