Hentikan, 6 Kebiasaan Buruk di Pagi Hari yang Pengaruhi Kesehatan

Langsung menyikat gigi ketika mulut masih dalam keadaan asam bisa merusak enamel gigi.

3. Menekan tombol snooze

Walaupun memasang alarm untuk bangun di pagi hari, beberapa orang memilih menekan tombol snooze agar bisa tidur lebih lama.

Memang terlihatnya hal itu menggoda. Tapi sebenarnya, menunda waktu untuk bangun memberikan banyak kerugian. Salah satunya mengganggu siklus tidur.

“Daripada menekan tombol snooze, cobalah tidur 10-20 menit lebih awal agar tubuh memiliki waktu untuk menyesuaikan siklus tidur,” kata Mary Sweeney, RN.

Baca juga: Fakta di Balik Dorongan Tekan Tombol Snooze Setiap Bangun Pagi

4. Terlalu banyak minum kopi

Beberapa orang akan langsung menyeduh kopi ketika bangun tidur. Memang hal ini tidak menjadi masalah selama yang diminum hanya satu cangkir kopi.

“Minum kopi terlalu banyak dapat berdampak pada kesehatan karena meningkatkan tekanan darah dan merusak hati,” kata Lina Velikova, MD, Ph.D.

Selain itu, minum kopi berlebih juga memberikan efek emosional seperti pikiran yang lebih irasional dan mudah tersinggung.

5. Melewatkan sarapan

Kebiasaan melewatkan sarapan harus segera dihentikan. Sarapan penting untuk memberikan tubuh energi dalam menjalani hari.

Pilihlah sarapan yang mengandung protein dan serat.

Baca juga: Pentingnya Sarapan untuk Turunkan Berat Badan

"Penelitian menunjukkan, melewatkan asupan protein dari sarapan sehat dapat menyebabkan kerontokan rambut. Sebab protein dibutuhkan untuk folikel rambut yang sehat,” ujar Norris.

6. Tidak minum air putih

Kebiasaan pagi hari lainnya yang berdampak buruk bagi kesehatan adalah tidak minum air putih setelah bangun tidur. Padahal air dibutuhkan untuk rehidrasi tubuh.

“Tidur selama delapan jam membuat tubuh tidak terhidrasi. Wajar jika saat bangun tidur orang mengalami dehidrasi yang ditandai dengan merasa lesu dan lelah,” kata Sweeney.

Biasakan untuk langsung meminum satu gelas air putih ketika bangun tidur. Tujuannya untuk menggantikan cairan yang hilang pada saat tidur.