Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Makanan yang Bantu Menghidrasi Kulit Selama Berpuasa

Kompas.com - 26/04/2021, 18:07 WIB
Intan Pitaloka,
Lusia Kus Anna

Tim Redaksi

 

3. Mentimun

Mentimun mengandung banyak air dan baik untuk menghidrasi tubuh. Selain itu, irisan timun juga dipercaya dapat menyegarkan mata.

Tak hanya mengandung vitamin C, pada mentimun juga terdapat antioksidan yang baik untuk kesehatan.

"Vitamin C dalam timun dapat membantu mengobati kulit yang meradang. Silika dalam kulit timun juga mampu menutrisi, menghidrasi, dan mengencangkan kulit," kata Diaz.

Baca juga: Tak Cuma Vitamin C, Ada 5 Khasiat Lain dari Jeruk

4. Jeruk mandarin

Seperti halnya kebanyakan buah jeruk, jeruk mandarin ini kaya akan vitamin A dan C serta beta karoten, yang membantu menjaga kelembapan kulit, bahkan dapat membantu melindungi kita dari diabetes tipe 2.

Abbey Sharp, RD dan pembawa acara YouTube dan pendiri Abbey’s Kitchen Inc mengatakan bahwa vitamin dalam jeruk mandarin, terutama vitamin C-nya, membantu meningkatkan kolagen di kulit.

Seperti diketahui, kolagen membantu mengurangi munculnya kerutan, mengencangkan kulit, dan mempercepat proses pembentukan kembali kulit baru. Vitamin C juga dapat mengurangi kerusakan kulit yang disebabkan oleh matahari dan polusi.

Baca juga: Kenali Manfaat Konsumsi Minuman Kolagen

5. Minyak kelapa

Minyak kelapa tidak hanya bagus untuk memasak tetapi juga pelembap yang sangat baik, dan memiliki banyak kegunaan pula untuk rambut dan kuku.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal Dermatitis, minyak kelapa mengandung antioksidan yang dapat membantu memperbaiki kulit pada mereka yang mengalami dermatitis atopik.

6. Ikan berlemak baik

Ikan berlemak seperti salmon, tuna, kembung, teri, atau pun tongkol mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi.

Asam lemak pada ikan dikatakan dapat mengurangi peradangan yang disebabkan oleh radiasi UV dan dapat membantu mengurangi risiko masalah peradangan kulit seperti psoriasis, dermatitis, dan kekeringan kulit.

Kerry Clifford, RD dan pelatih kesehatan di Interactive Health di Chicago, menyarankan untuk makan setidaknya empat ons ikan dua kali dalam seminggu untuk mendapatkan kulit yang sehat dan lembap.

Baca juga: Intip Diet Ikan Mediterania yang Dijalani Amal Clooney

7. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian dipenuhi dengan serat dan vitamin E, serta asam lemak omega-3, sehingga cocok jika dijadikan camilan yang ideal untuk kulit.

Vitamin E dalam kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti almond, biji labu, dan biji bunga matahari, berfungsi untuk membantu melindungi kulit dari kerusakan dan peradangan akibat sinar matahari, dan juga bertindak sebagai obat alami kulit kering.

8. Asparagus

Asparagus memang jarang ditemukan dalam masakan Indonesia. Padahal, sayuran in mengandung vitamin E yang dapat membantu melindungi dan menjaga kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Asparagus juga membantu memperbaiki tekstur kulit dan dapat mencegah keriput.

Baca juga: Kelamaan Pakai Masker Bisa Bikin Kulit Kering

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com