Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 05/07/2021, 11:09 WIB

Namun demikian, tidak perlu gelar akademis yang tinggi untuk memahaminya. Cukup ikuti panduan umum untuk memilih susu, berikut ini:

  • Kalsium

Orang dewasa berusia 19-51 tahun membutuhkan 1.000 mg kalsium setiap hari. Satu gelas susu sapi rendah lemak mengandung sekitar 300 mg.

Hitungan ini adalah salah satu area di mana beberapa susu alternatif dapat tertinggal dari pilihan susu lainnya.

Sebab, beberapa produk susu hanya memiliki sebagian kecil kalsium, sementara yang lain menambahkan kalsium dan vitamin D. Jadi periksalah label fakta nutrisi sebelum memilih

  • Insulin, gula darah, dan karbohidrat

Karbohidrat memiliki dampak terbesar pada kondisi gula darah. Jika seseorang menderita diabetes tipe 1 atau tipe 2, jumlah karbohidrat harian yang optimal dapat bervariasi.

Penelitian menunjukkan, membatasi konsumsi karbohidrat antara 25-45 persen kalori per hari efektif untuk meningkatkan kontrol gula darah.

Sebagai ilustrasi, untuk 1.500 kalori adalah 75–150 gram setiap hari; untuk 2.000 kalori 100-225 gram setiap hari.

Namun demikian, tidak ada persentase karbohidrat yang ideal, dokter andalah yang dapat membantu menentukan pola makan terbaik.

Baca juga: 97 Tahun Lalu, Manusia Dapat Suntikan Insulin untuk Kali Pertama

Pilihan susu alternatif

  • Susu almond vanila tanpa pemanis

Banyak orangmenyukai rasa kacang almond yang halus dan lembut dalam sereal sarapan atau smoothie.

  • Coconut milk tanpa pemanis

Bahan lembut ini mampu memberi cita rasa tropis, dan sangat cocok untuk dituangkan ke dalam kopi.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.