5 Penyebab Berat Badan Susah Turun di Usia 40 Tahun

Kompas.com - Diperbarui 05/02/2023, 12:19 WIB

Nabilla Tashandra

Editor

Lihat Foto

Perubahan hormon di usia 40 tahun, seperti wanita yang mengalami perimenopause, membuat seseorang lebih rentan mengalami kenaikan berat badan yang lebih banyak.(FREEPIK/TIRACHARDZ)

Banyak orang di usia 40 tahun mulai merasa berat badan susah turun daripada saat lebih muda.

Penyebab berat badan susah turun di usia 40 tahun utamanya adalah karena metabolisme tubuh yang melambat seiring bertambahnya usia.

Kehilangan massa otot bikin orang usia 40 tahun ke atas mengalami berat badan susah turun.

Penurunan massa otot kemungkinan akan memperlambat metabolisme tubuh orang usia 40 tahun sehingga berat badan susah turun.

Menjelang usia 40 tahun, seseorang cenderung lebih stres karena kesibukan pekerjaan dan mengurus keluarga sehingga berat badan lebih mudah naik.

Penyebab berat badan susah turun bagi orang usia 40 tahun salah satunya karena tak punya waktu untuk dirinya sendiri akibat kesibukan rutinitas.

Mengatasi berat badan susah turun di usia 40 tahun salah satunya dengan meluangkan waktu berolahraga.

Sumber WebMD,Healthline,Everyday Health

2. Perubahan hormon

Baik pria maupun wanita akan mengalami perubahan hormon seiring bertambahnya usia. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (AS), usia pertengahan, seperti usia 40 tahun, cenderung lebih rentan mengalami kenaikan berat badan yang lebih banyak.

Wanita akan memasuki masa menopause di usia 40 tahun. Ini menyebabkan penurunan estrogen yang signifikan dan menyebabkan berat badan gampang naik, terutama di sekitar perut.

Pergeseran penyimpanan lemak ini tak hanya membuat kenaikan berat badan lebih terlihat, tetapi juga meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, kolesterol tinggi, dan diabetes tipe 2.

Menurut Griebeler, fluktuasi kadar estrogen selama perimenopause, atau periode jelang menopause, dapat menyebabkan fluktuasi suasana hati, membuat seseorang lebih sulit untuk disiplin menerapkan pola diet sehat dan olahraga.

Banyak wanita mengalami kenaikan berat badan rata-rata 2,5 kg pada periode ini.

Sementara itu, pria mengalami penurunan testosteron yang signifikan seiring bertambahnya usia. Testosteron mulai menurun bertahap di sekitar usia 40 tahun. Menurut Harvard Health, kecepatannya sekitar 1-2 persen per tahun.

Adapun testosteron bertanggung jawab untuk mengatur distribusi lemak serta kekuatan dan massa otot.

Itulah mengapa, penurunan testosteron membuat tubuh menjadi kurang efektif dalam membakar kalori.

Produksi hormon pertumbuhan (GH) kelenjar pituari juga menurun dari usia 40 tahun dan seterusnya. Salah satu fungsi GH adalah membangun dan mempertahankan massa otot.

Jadi, ketika GH menurun, tubuh akan lebih sulit mempertahankan otot, sehingga berdampak pula pada kalori yang dibakar.

3. Metabolisme tubuh melambat

SHUTTERSTOCK/JPC-PROD Penurunan massa otot kemungkinan akan memperlambat metabolisme tubuh orang usia 40 tahun sehingga berat badan susah turun.

Penurunan massa otot kemungkinan akan memperlambat metabolisme tubuh orang usia 40 tahun.

Adapun metabolisme adalah sebuah proses kompleks yang membantu tubuh mengubah kalori menjadi energi.

Dengan lebih banyak lemak dan lebih sedikit otot, pembakaran kalori tubuh menjadi berkurang.

Apalagi, banyak orang usia 40 tahun menjadi kurang aktif seiring bertambahnya usia. Ini juga menjadi faktor lainnya yang memperlambat metabolisme tubuh.

Usia bukanlah satu-satunya hal yang menentukan tingkat metabolisme tubuh kita. Beberapa faktor lainnya yang menentukan tingkat metabolisme seperti ukuran tubuh, jenis kelamin, hingga kondisi kesehatan, seperti menderita hipotiroidisme.