12. Menyimpan banyak makanan tidak sehat
Menyimpan banyak camilan tidak sehat di rumah juga bisa menjadi salah satu kebiasaan yang bikin gemuk jika dilakukan dalam jangka panjang.
Menurut studi yang dilakukan para peneliti dari Cornell University, perempuan yang menyimpan soda di lemari dapurnya cenderung memiliki berat badan 11 kg lebih berat, sementara yang menyimpan banyak kue cenderung 3,5 kg lebih berat, dibandingkan orang-orang yang dapurnya bersih dari camilan tidak sehat.
Jadi, segeralah tinggalkan kebiasaan yang bikin gemuk tersebut dan beralih ke camilan yang lebih sehat, misalnya buah-buahan atau kacang-kacangan.
Baca juga: Camilan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Sebelum Tidur
13. Makan meski tidak lapar
Salah satu kunci mengubah kebiasaan yang bikin gemuk menjadi kebiasaan lebih sehat adalah tanyakan pada diri sendiri apakah kita benar-benar lapar saat mau makan, atau itu hanya rasa haus.Atau, hanya karena kita bosan, bukan berarti kita harus makan sisa makanan di dapur saat itu juga meski tidak lapar.
Salah satu kunci mengubah kebiasaan yang bikin gemuk menjadi kebiasaan lebih sehat adalah tanyakan pada diri sendiri "apakah aku benar-benar lapar?". Lakukan hal itu setiap kali tergoda dengan makanan.
Lalu, minumlah segelas air dan tunggu selama 10 menit.
Sebab, sering kali, menurut studi fisiologi dan perilaku, kita merespons rasa haus dengan makan alih-alih minum.
Baca juga: 10 Makanan Tak Sehat yang Harus Dibatasi di Usia 40 Tahun
14. Minum minuman tidak sehat…
Terkini Lainnya
Terpopuler
