8. Membiarkan stres
Stres dapat menyebabkan peningkatan kadar kortisol secara kronis, sehingga menyebabkan masalah tidur dan kekebalan tubuh, kelainan gula darah, hingga penambahan berat badan.
Bagi individu yang mengalami stres, ahli diet teregistrasi, Lori Zanini, RD, CDE, menyarankan untuk melakukan beberapa taktik relaksasi, misalnya yoga.
Namun, teknik yang berhasil dan tidak bergantung pada setiap individu. Jadi, penting untuk mencobanya sendiri dan menemukan metode terbaik.
Baca juga: 9 Jenis Rutinitas Pagi Hari untuk Menghindari Stres
9. Melakukan diet ketat
Diet ketat bisa jadi salah satu kebiasaan yang bikin gemuk karena pelakunya rentan kekurangan nutrisi dan berpotensi makan berlebih.Menurut Zanini, sering kali seseorang menerapkan diet yang ternyata terlalu ekstrem atau ketat. Kondisi itu membuat pola diet mereka menjadi tidak seimbang untuk kesehatan jangka panjang.
Selain itu, pelaku diet ketat juga rentan kekurangan nutrisi dan pada akhirnya berpotensi makan berlebih.
Baca juga: Berbagai Diet Ekstrem yang Tidak Disarankan untuk Dicoba
10. Makan emosional Kita sering…
Terkini Lainnya
Terpopuler
