4. Makan terburu-buru bikin gemuk
Butuh waktu sekitar 20 menit untuk perut kita memberi sinyal "kenyang" pada otak kita.
Sebuah studi dari Journal of the American Dietetic Association menemukan bahwa orang yang makan lebih lambat mengonsumsi 66 kalori lebih sedikit per waktu makan dibandingkan orang yang makan terburu-buru.
Angka 66 kalori terdengar sangat kecil. Namun, jika kita melakukannya di setiap waktu makan secara konsisten, itu tentu bisa menjadi kebiasaan yang bikin gemuk.
Baca juga: Mindful Eating, Konsep Makan Berkesadaran yang Kaya Manfaat
5. Makan dengan piring besar
Makanlah dengan piring kecil sebagai cara untuk membantu diri mengontrol porsi makan dan terhindar dari kebiasaan yang bikin gemuk.Ketika kita menggunakan piring besar, kita cenderung ingin memenuhinya dengan makan. Banyak makanan artinya lebih banyak kalori, sehingga ini menjadi salah satu kebisaan yang bikin gemuk.
Jadi, makanlah dengan piring kecil sebagai cara untuk membantu diri mengontrol porsi makan.
Baca juga: Ingin Diet Rendah Kalori, Bagaimana Tentukan Porsi Makan?
6. Melewatkan sarapan Mengutip pemberitaan…
Terkini Lainnya
Terpopuler
