14. Minum minuman tidak sehat
Minum minuman tinggi kalori juga merupakan kebiasaan yang bikin gemuk. Sebab, sering kali kita tidak sadar betapa besarnya kalori yang kita asup lewat minuman.
Selain itu, mengonsumsi minuman tinggi kalori juga tak membuat kita kenyang, sehingga pada akhirnya kita masih akan mencari makan. Kebiasaan ini berpotensi memicu kegemukan dengan membuat kita mengasup terlalu banyak kalori dalam sehari.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, partisipan akhirnya minum lebih banyak, dan tentu mengasup lebih banyak kalori, sampai mereka merasa kenyang dibamdingkan saat mereka makan makanan padat.
Ada beberapa faktor yang menjelaskannya. Pra ahli meyakini, suara dan tindakan fisik mengunyah membantu kita berpikir mengunyah akan meningkatkan rasa kenyang daripada menyeruput.
Jadi, sebelum minum minuman kesukaan, cobalah menimbang berapa banyak kalori yang terkandung di dalamnya dan apakah itu akan memengaruhi jumlah asupan kalori harian secara signifikan.
Baca juga: Waspadai Risiko Penyakit akibat Doyan Minuman Manis dan Rebahan
15. Makan malam terlalu larut…
Terkini Lainnya
Terpopuler
