Kompas.com - 06/10/2021, 19:16 WIB
|
Editor Wisnubrata

"Bersepeda adalah salah satu latihan yang bagus untuk semua level yang berbeda," kata Pebbles.

Tetapi banyak hal yang perlu dicatat sebelum kita bersepeda. Kita membutuhkan perlengkapan yang tepat, seperti helm, atasan, bawahan, dan sepatu.

Qayed merekomendasikan untuk memakai celana dengan panjang di bawah lutut untuk meminimalkan lecet karena sadel.

Atau, kita dapat memakai celana dengan bantalan khusus di bagian bokong demi kenyamanan bersepeda.

Selain itu, pilih bra olahraga seperti yang kita kenakan untuk berlari atau latihan kardio intensitas tinggi, kata Qayed.

Baca juga: Bersepeda Intensif Selama 15 Menit Tingkatkan Daya Ingat

Apabila kita menggowes sepeda dengan clip-in (pedal yang bisa dimasuki alas kaki), belilah sepatu clip-in untuk membantu kita menggowes lebih stabil, ungkap Pebbles.

Terlepas dari perlengkapan yang dipakai di tubuh, sepeda yang digunakan juga harus disetel dengan benar agar kita dapat bersepeda secara lebih efisien dan meminimalkan risiko cedera.

Bagian sadel atau tempat duduk harus disetel setinggi pinggul, supaya ketika kita meletakkan kaki di pedal, lutut akan sedikit tertekuk dan tidak terkunci lurus, tambah Pebbles.

Setang sepeda perlu diatur pada ketinggian yang memungkinkan lengan sedikit menekuk.

Lalu, Pebbles melanjutkan, berikan sedikit resistensi atau hambatan pada sepeda.

Halaman:
Sumber SELF


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.