Kompas.com - 13/06/2022, 15:28 WIB

Manfaat pilates seperti yang dilakukan Lisa Blackpink

Belakangan diketahui, pilates merupakan salah satu bentuk latihan yang cukup populer di kalangan selebritas Korea.

Latihan ini bertujuan untuk mengembangkan tubuh melalui latihan otot inti.

Berbagai teknik pilates juga mengandalkan otot untuk menghasilkan gerakan dengan energi yang efisien dan dilakukan secara anggun.

Laman Womens Health Mag menyebut, pilates biasanya dilakukan di atas matras atau peralatan olahraga lain.

Metode latihannya adalah dengan memanfaatkan gravitas untuk resistensi hingga variasi yang lebih kontemporer.

Setidaknya ada lima manfaat yang bisa didapatkan dengan berlatih pilates seperti yang dilakukan Lisa Blackpink.

1. Mengencangkan otot

Secara teknis, pilates dapat membangun massa otot. Latihan ini memperkuat dan meregangkan anggota tubuh secara menyeluruh.

"Seringkali orang merasa tubuh mereka ditekan, tegang dan kencang setelah latihan pilates," kata Marina Kaydanova, pendiri BK Pilates di New York.

2. Membangun kekuatan inti

Sebagian besar gerakan pilates mengharuskan kita untuk menjaga keselarasan yang tepat dan menantang stabilitas tubuh agar seimbang.

Latihan ini mampu membangun kekuatan inti otot secara menyeluruh.

Baca juga: Anne Hathaway Tampil sebagai Duta Baru Bvlgari Bareng Lisa Blackpink

3. Membuat tubuh menjadi lebih fleksibel

Pilates awalnya cukup populer dilakukan oleh orang yang berprofesi sebagai penari, karena bermanfaat dalam mendukung tubuh menjadi lebih fleksibel dan terasa ringan saat bergerak.

Penelitian dari Journal of Sports Medicine and Physical Fitness menunjukkan bahwa pilates mengandalkan kekuatan otot dan peregangan.

Hanya dengan delapan minggu latihan rutin, fleksibilitas tubuh bisa dirasakan langsung.  

4. Memperbaiki postur tubuh

Fokus utama dari latihan pilates adalah bergerak secara perlahan di atas matras atau peralatan olahraga lainnya.

Bagian tubuh speerti punggung, pinggul, bokong, lutut dan perut akan terlatih, yang kemudian pada gilirannya memperbaiki serta membentuk postur tubuh yang sempurna.

5. Menurunkan berat badan

Penelitian di Universitas Pamukkale, Turki mengungkapkan, seseorang yang melakukan latihan pilates tiga kali seminggu dalam dua bulan, menunjukkan penurunan berat badan yang signifikan.

Bahkan manfaatnya diketahui bisa merampingkan ukuran pinggang dan menuju body mass index (BMI) yang ideal.

Baca juga: Pilates atau Yoga, Manakah yang Lebih Baik?

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.