Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Tumbuh bersama kekuatan mimpi perempuan Indonesia
Ini Makanan yang Perlu Dikonsumsi untuk Melancarkan Siklus Haid
Ilustrasi makan sayuran
Sumber Eating Well
Sayuran silangan seperti brokoli, kembang kol, dan kubis mungkin sangat bermanfaat.
• Ikan berlemak
Lemak dan kolesterol sangat penting untuk hormon seks seperti estrogen dan testosteron. Keduanya berperan penting dalam siklus haid.
Azzaro pun merekomendasikan untuk menambahkan ikan berlemak omega-3, yang dapat memerangi peradangan untuk membantu beberapa gejala hormonal.
Selain salmon, tuna albacore, dan sarden, mengonsumsi sumber omega-3 nabati seperti rami giling, biji chia, dan kenari juga dapat bermanfaat.
• Makanan Fermentasi
Makanan fermentasi mengandung probiotik yang membantu mendukung usus yang sehat, dan pada gilirannya, kesehatan hormonal.
Kita dapat mengonsumsinya melalui makanan seperti kimchi, sauerkraut, yogurt yang mengandung kultur hidup dan aktif, kefir, dan miso.
Baca juga: 8 Minuman untuk Menghilangkan Nyeri Haid dengan Ampuh
Sumber Eating Well
- asupan yang dibutuhkan selama menstruasi
- gangguan haid
- gangguan menstruasi
- nyeri haid yang normal
- nyeri haid tidak nomal
- penyebab nyeri haid
- ciri-ciri nyeri haid normal
- ciri-ciri nyeri haid tidak normal
- cara mengatasi nyeri haid
- ciri-ciri nyeri haid
- obat untuk mengatasi nyeri haid
- olahraga saat haid
- manfaat olahraga saat haid
- apakah boleh olahraga saat haid
- darah haid
- gangguan haid
- cara meredakan sakit perut karena haid
- cara mengatasi nyeri perut saat haid
- cara mengurangi rasa nyeri haid
- nyeri haid
- cara mengatasi nyeri haid
- soda mempercepat haid
- makanan mempercepat haid
- obat pelancar haid
- cara agar cepat haid
- cara melancarkan haid yang terlambat
- cara melancarkan haid
- nyeri haid
- siklus menstruasi pada wanita
- siklus menstruasi wanita
- menstruasi adalah
- siklus menstruasi normal
- siklus menstruasi adalah
- cara menghilangkan nyeri saat haid
- nyeri haid
- payudara terasa sakit masa subur menjelang haid
- sakit payudara menjelang haid
- kenapa payudara terasa sakit menjelang haid
- cara mengatasi payudara sakit menjelang haid
- kram menstruasi
- mengatasi kram menstruasi
- penyebab sakit punggung saat menstruasi
- mengatasi sakit punggung saat menstruasi
- penyakit yang sebabkan menstruasi terhenti
- penyebab suasana hati turun saat menstruasi
- penyebab bad mood saat menstruasi
- yang tidak boleh dilakukan saat haid
- apakah saat haid tidak boleh keramas
- kepala pusing saat menstruasi
- pusing saat haid
- pusing saat menstruasi
- makanan yang harus dihindari saat menstruasi
- makanan yang memperah nyeri haid
- stres dapat menyebabkan haid terlambat
- stres haid
- haid sakit perut
- kenapa saat haid perut sakit
- cara menghilangkan sakit perut saat haid
- haid sakit perut kentut
- perut sakit saat haid
- sakit perut saat haid
- penyebab perut sakit saat haid
- cara mengatasi sakit perut haid
- kenapa perut sakit saat haid
- cara meredakan sakit perut haid
- obat haid tidak teratur
- siklus haid
- kegunaan zat besi bagi perempuan yang sedang menstruasi
- apakah stres bisa menyebabkan telat haid
- meredakan nyeri haid
- haid makan nanas
- bolehkah makan nanas saat haid
- makan nanas saat haid
- penyebab sakit saat menstruasi
- nyeri saat menstruasi
- minum kopi saat haid
- cara menghilangkan nyeri haid
- menghilangkan nyeri haid
- mengatasi nyeri haid
- mengurangi nyeri haid
- obat nyeri haid
- nyeri perut saat haid
- obat nyeri haid alami
- obat haid sakit
- sakit kepala saat haid
- penyebab sakit kepala saat haid
- cara mengatasi sakit kepala saat haid
- makanan yang disarankan saat menstruasi
- makanan saat menstruasi
- makanan yang dikonsumsi saat menstruasi
- siklus haid tidak lancar
- penyebab siklus haid tidak lancar
- cara atasi haid tidak lancar
- tipe gangguan haid
- cara meredakan nyeri haid
- makanan untuk nyeri haid
- makanan untuk meredakan nyeri haid
- nyeri haid hari pertama
- kram menstruasi
- cara meredakaan siksaan menstruasi
- cara meredakan kram menstruasi
- manfaat makan pete saat menstruasi
- ciri siklus haid teratur
- tipe gumpalan darah haid
- penyebab darah haid yang menggumpal
- komplikasi darah haid menggumpal
- diagnosis darah haid menggumpal
- penyebab menstruasi tidak teratur
- gejala menstruasi tidak teratur
- komplikasi menstruasi tidak teratur
- cara mengatasi menstruasi tidak teratur
- cara mencegah menstruasi tidak teratur
- cara mengatasi sakit perut saat haid
- mengatasi nyeri perut saat haid
- obat sakit perut haid
- diagnosis nyeri haid
- faktor risiko nyeri haid
- penyebab nyeri haid
- nyeri haid
- minuman untuk menghilangkan nyeri haid
- jenis-jenis gangguan menstruasi
- penyebab gangguan menstruasi
- minum kopi saat haid
- efek samping minum kopi saat haid
- cara mengatasi haid tidak teratur
- jahe saat haid
- tahapan siklus menstruasi
- gangguan siklus menstruasi
- darah haid keluar sedikit
- kenapa darah haid sedikit
- kenapa haid keluar sedikit
- penyebab darah haid sedikit
- makanan untuk melancarkan haid
- haid normal berapa hari
- menstruasi normal
- siklus haid normal
- ciri ciri haid pertama
- perubahan suasana hati saat haid
- cara memperbaiki suasana hati saat haid
- cara meningkatkan suasana hati saat haid
- nyeri payudara menjelang haid
- penyebab nyeri payudara menjelang haid
- nyeri haid
- nyeri menstruasi
- posisi tidur untuk mengurangi nyeri haid
- bagaimana mana posisi tidur untuk mengurangi nyeri haid
- posisi tidur membantu mengurangi nyeri haid
- Obat herbal pelancar haid
- Mengatasi haid tidak teratur
- Kenapa wanita mengalami menstruasi
- minuman yang tidak boleh diminum saat haid
- makanan yang tidak boleh diminum saat haid
- haid tidak teratur menopause
- haid sedikit
- haid keluar sedikit
- penyebab haid sedikit
- cara mengatasi darah haid sedikit
- kenapa haid sedikit
- siklus menstruasi
- jahe untuk nyeri haid
- kondisi yang mengganggu siklus haid
- gangguan menstruasi
- penyebab haid lama
- berapa lama haid
- kenapa haid lama
- haid lebih dari 7 hari
- cara atasi kram perut saat haid
- Penyebab gangguan menstruasi
-
![]()
3 Efek Samping Minum Kopi Saat Haid yang Mungkin Terjadi
-
![]()
8 Minuman untuk Menghilangkan Nyeri Haid dengan Ampuh
-
![]()
5 Cara Ampuh Atasi Sembelit Saat Haid
-
![]()
Benarkah Minum Soda Bisa Bikin Haid Semakin Lancar?
-
![]()
6 Makanan untuk Redakan Kram Saat Menstruasi
-
![]()
Apa Saja Penyebab Kram Perut Sebelum Menstruasi?
-
![]()
Waspadai, Perilaku Makan yang Bisa Menyebabkan Menstruasi Dini
-
![]()
Makanan Pedas Harus Dihindari saat Menstruasi, Mitos atau Fakta?
-
![]()
Pencernaan Bermasalah Selama Menstruasi, Apa Sebabnya?
-
![]()
Asupan yang Dibutuhkan Wanita Selama Masa Menstruasi
-
![]()
Penyebab Fase Menstruasi Berjalan Lebih Lama, Wanita Wajib Tahu
Video rekomendasi
Video lainnya
Rekomendasi untuk anda
Terkini Lainnya
Feel Good
20/04/2024, 12:32 WIB
Feel Good
20/04/2024, 11:31 WIB
Feel Good
20/04/2024, 10:30 WIB
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Terpopuler
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Now Trending
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Mungkin Anda melewatkan ini
