Makan Blueberry Setiap Hari Bikin Umur Panjang, Apa Sebabnya?

KOMPAS.com - Memiliki umur panjang dengan kondisi tubuh yang sehat merupakan dambaan sebagian besar orang.

Umur panjang dapat diupayakan dengan menjalani pola sehat, seperti rutin berolahraga, tidak merokok, istirahat cukup dan menjauhkan diri dari stres.

Di sisi lain mendapatkan umur yang panjang ternyata bisa dilakukan dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu.

Salah satunya adalah mengonsumsi blueberry -buah yang dikenal kaya serat, vitamin C, vitamin K, mangan, dan potasium.

Baca juga: 7 Makanan di Zona Biru yang Bisa Bikin Panjang Umur, Apa Saja?

Ya, buah dengan nama ilmiah Vaccinium sect. Cyanococcus tersebut bisa dimakan setiap hari supaya umur panjang.

Kandungan dan khasiat blueberry

Blueberry dapat memperpanjang umur lantaran mengandung nutrisi dan khasiat yang baik untuk kesehatan.

Dilansir dari The Healthy, berikut penjelasannya.

1. Mengandung antioksidan

Buah dan sayuran selalu diandalkan untuk menyehatkan tubuh lantaran makanan ini menjadi sumber polifenol.

Polifenol adalah antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan melawan radikal bebas yang ada di dalam tubuh.

Jika tubuh mengalami peradangan kronis, dampaknya tubuh menjadi lebih rentan terhadap penyakit.

Ada pun, peradangan kronis dapat terjadi ketika tubuh menghadapi stres oksidatif pada sistem kekebalan.

Untungnya penelitian telah menyimpulkan bahwa polifenol dapat menurunkan stres oksidatif dan peradangan.

Hal itu terungkap usai penelitian berjudul "Oxidative Stress and Inflammation: What Polyphenols Can Do for Us?" diunggah di Hindawi pada 2016.

Dalam hal ini ketika stres oksidatif dan peradangan berkurang, maka tubuh bisa terhindar dari risiko penyakit.

Sementara itu blueberry adalah buah dengan kandungan antosianin -sejenis antioksidan- yang dapat mengurangi radikal bebas.