"Sunday Night Blues", Perasaan Cemas di Akhir Pekan

Oleh: Alifia Putri Yudanti dan Ikko Anata

KOMPAS.com - Bagi semua orang, akhir pekan adalah waktu yang sangat dinanti-nantikan. Bagaimana tidak? hari itu merupakan saat kita bisa beristirahat dari penatnya aktivitas di hari kerja. Pada akhir pekan, kita pun bebas melakukan kegiatan yang disukai.

Sayangnya, terdapat suatu kondisi yang membuat penderitanya merasa akhir pekan justru terasa mencemaskan, khususnya hari Minggu.

Dalam siniar Anyaman Jiwa bertajuk “Gen Z Pasti Tahu Sunday Night Blues” dengan tautan akses dik.si/AJSNBlues Ernestine Oktaviana S.Psi, Konselor Dear Astrid, menyebut kondisi ini sebagai Sunday Night Blues.

Apa itu Sunday Night Blues?

Mengutip Training, Sunday Night Blues adalah perasaan takut, cemas, dan sedih yang menyelimuti seseorang pada Minggu sore atau malam hari. Hal ini juga dikenal sebagai Sunday Night Depression yang diklasifikasikan psikolog sebagai depresi situasional.

Depresi ini terjadi sebagai reaksi terhadap suatu keadaan yang belum terjadi dan hilang ketika hal itu berlangsung. Dalam survei oleh Monster, diketahui 78 persen orang Amerika Serikat pernah mengalaminya. Bahkan, 62 persennya menganggap hari Minggu itu sangat buruk.

Ada tiga latar belakang yang menyebabkan orang merasakan kondisi ini di hari minggu dan cenderung takut pada hari Senin. Pertama, alih-alih menikmati waktu libur, orang tersebut sedang menyelesaikan tugas-tugas yang terbengkalai.

Baca juga: Alasan Jangan Melakukan Self Diagnose Kesehatan Mental

Kedua, yaitu menyesali cara menghabiskan waktu di akhir pekan dan berharap bisa melakukan kegiatan lebih banyak. Ketiga adalah ketakutan karena memikirkan tekanan yang akan dihadapi selama lima hari ke depan.

Bagi sebagian orang, kondisi ini bisa mengganggu kesehatan mental. Pasalnya, perasaan sedih kita bisa berada dalam level yang ekstrim bahkan sampai menangis, cemas, dan gelisah saat mengetahui kalau kita bangun di hari Minggu.

Cara Mengatasi "Sunday Night Blues"

Namun, jangan khawatir sebab kondisi ini bisa diatasi. Mengutip dari Forbes, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya.