4 Tips Menjaga Kesehatan Usus, Rekomendasi Para Ahli

KOMPAS.com - Menjaga kesehatan usus adalah hal penting untuk keberlangsungan sebagian besar fungsi tubuh.

Ketika mikrobioma — atau lingkungan sekitar triliunan bakteri yang hidup di usus — tidak seimbang, hasilnya dapat memengaruhi pola tidur, berat badan, dan bahkan sistem pencernaan.

Selain itu, asupan yang kita konsumsi setiap harinya juga bisa berpengaruh pada kesehatan usus.

Baca juga: 8 Cara Meningkatkan Kesehatan Usus Sehari-hari Secara Alami

Kabar baiknya, ahli gastroenterologi, Will Bulsiewicz, MD, MSCI, membagikan beberapa hal penting yang dia lakukan untuk melindungi kesehatan ususnya setiap hari.

Nah, untuk mengetahuinya lebih lanjut, simak empat tips menjaga kesehatan usus, seperti yang dilansir dari laman Eating Well berikut ini.

1. Minum secangkir kopi di pagi hari

"Kopi sebenarnya sudah memiliki prebiotik di dalamnya, tetapi saya sebenarnya suka memasukkan suplemen serat larut dan beberapa rempah-rempah untuk membawanya ke tingkat berikutnya," kata Bulsiewicz.

Rempah-rempah bisa menjadi cara yang bagus untuk menambahkan sedikit antiinflamasi ke dalam secangkir kopi.

Terutama, karena pilihan hangat-manis seperti kayu manis dan cengkeh adalah rempah-rempah terbaik untuk melawan peradangan.

Meskipun penggunaan suplemen tidak selalu direkomendasikan, namun suplemen serat larut dapat menjadi sumber daya jika kita kesulitan mendapatkannya dari makanan.

Baca juga: Tempe dan Berbagai Makanan Fermentasi yang Baik untuk Kesehatan Usus

Penelitian terbaru menunjukkan, makan lebih banyak serat larut bisa sangat bagus untuk kesehatan, mulai dari membuat antibiotik lebih efektif hingga mengurangi risiko demensia.