Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 09/12/2022, 07:00 WIB

KOMPAS.com - Menjaga kesehatan usus adalah hal penting untuk keberlangsungan sebagian besar fungsi tubuh.

Ketika mikrobioma — atau lingkungan sekitar triliunan bakteri yang hidup di usus — tidak seimbang, hasilnya dapat memengaruhi pola tidur, berat badan, dan bahkan sistem pencernaan.

Selain itu, asupan yang kita konsumsi setiap harinya juga bisa berpengaruh pada kesehatan usus.

Baca juga: 8 Cara Meningkatkan Kesehatan Usus Sehari-hari Secara Alami

Kabar baiknya, ahli gastroenterologi, Will Bulsiewicz, MD, MSCI, membagikan beberapa hal penting yang dia lakukan untuk melindungi kesehatan ususnya setiap hari.

Nah, untuk mengetahuinya lebih lanjut, simak empat tips menjaga kesehatan usus, seperti yang dilansir dari laman Eating Well berikut ini.

1. Minum secangkir kopi di pagi hari

"Kopi sebenarnya sudah memiliki prebiotik di dalamnya, tetapi saya sebenarnya suka memasukkan suplemen serat larut dan beberapa rempah-rempah untuk membawanya ke tingkat berikutnya," kata Bulsiewicz.

Rempah-rempah bisa menjadi cara yang bagus untuk menambahkan sedikit antiinflamasi ke dalam secangkir kopi.

Terutama, karena pilihan hangat-manis seperti kayu manis dan cengkeh adalah rempah-rempah terbaik untuk melawan peradangan.

Meskipun penggunaan suplemen tidak selalu direkomendasikan, namun suplemen serat larut dapat menjadi sumber daya jika kita kesulitan mendapatkannya dari makanan.

Baca juga: Tempe dan Berbagai Makanan Fermentasi yang Baik untuk Kesehatan Usus

Penelitian terbaru menunjukkan, makan lebih banyak serat larut bisa sangat bagus untuk kesehatan, mulai dari membuat antibiotik lebih efektif hingga mengurangi risiko demensia.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman Selanjutnya
Halaman:


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.